セイタイ・コツバンチョウセイサロン ボディライト・フレンテニシノミヤテン
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整体 骨盤調整サロン ボディライト フレンテ西宮店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2019-09-22 10:50:49.0
- 反り腰でお悩みの方に!
- こんにちは(^^)☆
ボディライト西宮店です。
皆さん、《反り腰》はご存知ですか?
簡単に言うと立った時などにお腹が前に出て反対に腰が反っている状態です。
見た目は猫背の逆にのような状態なので一見姿勢が良く見えるのが特徴ですね。
最近、当店に来る方で反り腰がお悩みの方が多いです。
○反り腰が原因でお腹ぽっこりや出っ尻など見た目が気になる方
○反り腰が原因で腰痛や足のむくみ&だるさなどお身体が不調の方
など、理由はいくつかありますが、
特に女性の方が多く悩まれています。
~反り腰は腰痛の大きな原因になってしまいます!~
腰は土台である骨盤の上に、柱のように背骨が乗る構造になっています。
骨盤や背骨の周りには、腹筋や背筋をはじめとして沢山の筋肉があり
腰をしっかり支えながら身体を動かしたり姿勢を保ったりする役割をしています。
このバランスが崩れると、骨盤が前に傾き(骨盤前傾)腰椎は前弯、
つまり腰の反りが強くなってしまうことがあります。
この骨盤前傾、腰椎前弯=反り腰が
腰痛の大きな原因となります。
【なぜ】
反り腰になるのか?
腰椎や骨盤周囲の筋肉バランスの崩れが原因です!
~主な要因~
◆長時間のデスクワーク
◆筋力低下
◆不良姿勢
◆運動不足
◆踵の高い靴
◆妊娠
他にも寝る時、うつ伏せ姿勢という方も、
反り腰になりやすいので気をつけてくださいね。
骨盤周囲の筋肉強化をする為に
私は、まずはセルフケアとして腹筋を鍛える事をお勧めしています。
《ドローイン》はご存知ですか?
ひと言でいうと、「お腹をへこませたまま呼吸をする」というエクササイズです。
ドローインはお腹を引っ込めたまま呼吸をすることによって、
一番奥にある腹横筋まで収縮させることが出来ます。
腹横筋を動かすことによって、その周りにある腹斜筋や骨盤底筋まで効率的に動かすことができるのです
最初にお話ししたように、
反り腰は見た目だけじゃなく腰痛の大きな原因です。
反り腰の方は骨盤が前傾している、
開いているなど歪みがある方が多いです。
ボディライトで骨盤を正しい位置に調整して正しい筋肉をつけることで
良くなっていきます!
お悩みの方は当店へ(^^)
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投稿者
bodylight 西宮店
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