セイタイ・コツバンチョウセイサロン ボディライト・フレンテニシノミヤテン
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- 兵庫県西宮市池田町11-1フレンテ西宮 Ｂ１Ｆ
- JR西宮駅徒歩1分 / フレンテ西宮B１F★駐車場2時間無料★【口コミ高評価1500件以上】
整体 骨盤調整サロン ボディライト フレンテ西宮店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-09-23 09:53:06.0
- 疲労回復
涼しくなって運動がしやすい気温になってきました。久しぶりに運動をして疲労が溜まっている人が多いのではないでしょうか。
疲労からの回復・また早めに取り除くためには以下の栄養素を含む食材を積極的に取り入れてみましょう。
・ビタミンB1
糖質からのエネルギー生成。
・ビタミンB2
タンパク質・脂質・糖質の代謝。乳酸などの疲労原因物質を取り除くのに必要。
・カルシウム
筋肉のスムーズな動きを助ける。精神的な疲労・ストレスを緩和。*
・鉄
体内に酸素を運び、疲れやすさを取り除く。
筋肉疲労・肉体疲労を目的とした場合は
・ビタミンB1＋アリシン
おすすめ食材：豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど
新陳代謝をスムーズにするために糖質の利用効率が高まるビタミンB1を含む豚肉・ウナギ・豆腐などをとりましょう。ビタミンB１はアリシンと同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。
アリシンは強い抗酸化作用があり、ネギ・ニンニク・にらなどが代表格です。刻む・つぶす・熱を加えるといった調理法を加えると疲労回復効果がさらに持続します。
しっかり栄養を摂取して疲労回復してくださいね！
それでも疲労が取れないかたはボディライトへ！
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