腱鞘炎：2019年9月27日｜整体骨盤調整サロンボディライトフレンテ西宮店のブログ

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投稿日：2019-09-27 17:08:04.0

腱鞘炎: こんにちは！！

ボディライト西宮店です。
９月もそろそろ終わろうとしていますね。季節の変わり目はいろんな身体の症状も出てくるので、いつもと違う身体の変化が出たら、すぐに対策していきましょう。
手を使う仕事や腕に負担がかかると起こりやすい腱鞘炎についてお話します。

腱鞘炎とは
骨と筋肉を付着させて指の関節を曲げ伸ばしする腱と、腱をさやのように包み滑らかな動きを助ける腱鞘というものがありますが、特定の部位を繰り返し使うことでこれらがこすれ合い、炎症が生じることがあります。
この炎症が、腱鞘炎の正体です。多くは関節まわりのこわばりや痛みをともないますが、腫れ、しびれなどの症状が現れることもあるようです。

原因は
主に妊娠出産期の女性や更年期の女性に多く生じます。手の使いすぎやスポーツやパソコンなど指を良く使う仕事の人にも多いのが特徴です。

予防と対策
腱鞘炎の改善には、安静が第一です。仕事などでパソコン操作が必須の人に、「手を使わないように」というのは難しいとは思いますが、可能な限り手を休めつつ、以下の予防と対策を施してみてください。
1、安静
スマホやパソコンを極力使わない。重いものを持たない。料理もしない。指に負担をかける動作をお休みする時間を作りましょう。
２、アイシング
痛みが生じて2、3日は、アイシングが有効です。保冷剤を使う場合は、凍傷にならないよう、タオルなどに包んで行ってください。
３、テーピングやサポーターで固定
テーピングやサポーターで患部を固定すると、手を動かしやすくなります。筋力の補強にもなるので、試してみてください。
４、保温
痛みの発症から数日が経過したら、手や手首を温め血行を促進しましょう。お灸や温湿布も効果的です。
５、手指のストレッチ
腱鞘炎の予防にも対策にもなるのがストレッチ。作業中も、1時間に一度は手指や手首、前腕部を伸ばしてほぐす習慣を身につけて下さい。

「使いすぎ」が大きな原因ですが、姿勢の悪さから、肩が内巻きになってしまい、肘や手首にねじれが生じてしまう事が多いです。このような「骨格の歪み」が腱鞘炎の根本的な原因かもしれません。
【整体・骨盤調整コース】を受けて根本的な改善を目指しましょう！