その座り方、実は体に悪いんです。：2019年10月28日｜整体骨盤調整サロンボディライトフレンテ西宮店のブログ

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投稿日：2019-10-28 14:48:14.0

その座り方、実は体に悪いんです。: こんにちは！
ボディライト　フレンテ西宮店です。

デスクワークで長時間座っていて腰や肩がつらくなることはありませんか？
日本人は1日の平均で7時間も座っていて、ほかの諸外国に比べて総座位時間がダントツに長いそうです。

座っている時間が長い分、その座り方が良くないと腰痛や肩コリの大きな原因となります。

みなさんは普段どんな座り方をしていますか？
典型的な楽なようで悪い座り方をご紹介します。

・骨盤が後傾し、身体がかたい人に多い座り方

・骨盤の左右バランスが悪い人に多い座り方

このような悪い座り方が癖になると、筋肉や関節に無理な力がかかった状態が続きます。こうして腰痛をはじめとしたこりや痛みが発生。さらにこれを放置して慢性化すると、脊柱管狭窄症や腰椎すべり症などといったさまざまな症状を招く場合もあるのです。

・身体に負担がかかりにくい良い座り方は？
ポイントは骨盤を中心に股関節と腰椎の角度が90度ではなく110度になるようにすること。

この状態なら脊椎や頭もまっすぐに身体にのるため、腰椎に負担がかからず、腰痛も起きにくくなります。

股関節と腰椎の角度を90度くらいに曲げようとすると骨盤が前傾して反り腰になる場合が多く、腰痛や肩こりを招いてしまいます。
逆に角度を110度以上に開きすぎると座り姿勢のバランスを取りづらくなり、骨盤が後ろに倒れてしまい、腹筋や背筋が使われなくなり、背中が丸くなり、あごが出た座り方になり、同じく腰痛や肩こりが生じやすくなります。

110度程度に開いて座ると、立っているときと同じように、骨盤が立って腰椎がその上にまっすぐにのる状態に近づくため、身体の負担が小さくなります。脊椎全体が骨盤の上にまっすぐにのるので猫背にもなりにくく、頭も脊椎の上に正しくのります。そのため首にも肩にも腰にも負担がかかりにくくなります。

座り方を意識することはとても大切なことです。
ですが骨格の歪みがあると、意識をしても正しい姿勢が取れなくなってしまいます。
まずはご自身の骨格の歪みや骨盤の状態を知り、正しい状態へ戻してあげることが大切です。
ボディライトの【整体・骨盤調整コース】で歪みを整えて、正しい姿勢で座りましょう！