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ヴァン ベール 梅田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-10-11 10:45:05.0
- むくみについてホームケア★
- 皆さまこんにちは！
今回はむくみについて簡単にできるケアをご紹介しますね♪
★首のマッサージ
顔に溜まった余分な水分を流せるように、先に首のマッサージをしておくと老廃物や水分の流れがスムーズになります。
まず、首を左右に3回ずつ、ゆっくりとまわします。次に、鎖骨の凹みに指を置き、心地よいと感じる強さで、左と右の両方とも20回ずつ押して、ほぐしておきましょう♪
★顔のマッサージ
顔のマッサージをする前に、クリームかオイルを塗っておきましょう。
こうすることで、肌への刺激を防げます。
親指以外を揃えて顎に置き、左右それぞれ耳の裏まで引っ張り上げます。老廃物や余分な水分を押し出すことを意識しましょう。これを10回。
次に、耳の後ろから首筋を通って鎖骨まで、リンパを押し流すような感じで、撫でるように押していきます。これも10回繰り返しましょう。
どちらの動作も必ず、一方方向で行います。
★目元のむくみ対策
顔のむくみが落ち着いてきたら、目元のむくみのケアを行いましょう♪
目元のむくみの解消に効果的なのは、2つのつぼを押すこと。
親指を使って、眉頭の内側のツボと目頭の下のツボを、それぞれ3秒間押します。
まぶたのむくみがひどいときには、温冷療法も試してみましょう。蒸しタオルを1～2分顔に当てた後、冷水での洗顔を3回ほど繰り返すものです。
顔の血行が促されることで、むくみの解消が期待できます。
その他に、ストレッチなどの軽い運動で全身の血流をよくすることも、むくみ解消には効果的です。★むくみを予防するには
朝、むくみで悩まないためには、予防を心がけることも大事です！
特に、お酒の飲み過ぎによるむくみは、寝る前に水を飲み、酔いが覚めてから寝るだけでも、翌朝の状態が違います。
日頃から夜更かしを避けるとともに、利尿作用のある緑茶をこまめに飲むことで、老廃物が溜まりにくい状態にしておきましょう。ジョギングやウォーキング、あるいはヨガなどの有酸素運動を行って新陳代謝を高め、老廃物が排出されやすい身体づくりを行っておくことも、むくみの予防に効果的です。
アーユルヴェーダもおススメです♪
投稿者
梅田
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