～total beauty salon～ an kool 【アン クール】
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アンクール(an kool)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-30 23:23:56.0
- コーヒー飲みますか？
- 皆さん。
コーヒーは飲みますか？
わたしは飲んだり飲まなかったり。
コーヒーよりお水が好きだったりするので！！
でもでも。
コーヒーって色んな効果があると言うので、これからは毎日飲もうかと！笑
それは、クロロゲン酸。
クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、主にコーヒー豆やじゃがいも等に含まれています。
抗酸化作用のほか、脂肪の蓄積を抑える効果などが知られていて糖尿病や肥満の予防のためのサプリメントなどに利用されてるそうです。クロロゲン酸の健康効果
◎ダイエット効果
◎脂肪肝を予防する効果
◎糖尿病を予防する効果
気になるのは、ダイエット効果です☆
コーヒーダイエットとは、ブラックのコーヒーを飲むことで脂肪燃焼効果をアップさせる方法。
コーヒーにはカフェインをはじめ多くの脂肪燃焼に効果的な成分が入っている。
ただ飲むだけでも、その脂肪燃焼効果を得られるといいます。
また、コーヒーには「ホット」と「アイス」があるけれど、ダイエットのためであればホットコーヒーがおすすめ。
ダイエットだけでなく、消化機能の観点から見ても断然ホットが〇。
ただし、熱いのが苦手だったり、夏の暑い時期にホットは飲みにくいというひとはアイスコーヒーでもそのダイエット効果は十分に期待できるそうです。
食後にホットのブラックコーヒーを飲むというのが基本のやり方。
食後の血糖値の上昇を抑えて、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンが過剰に分泌するのを抑える働きがある。
また、コーヒーに含まれる「カフェイン」はそもそも脂肪燃焼効果がある。
カフェインだけでもダイエット効果は期待できるけど、さらに「クロロゲン酸」というポリフェノール成分も含まれていて、食後の血糖値の上昇を抑える働きと、体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼を促進する働きがある。
深煎りと浅煎りがある場合は「浅煎り」を選んだほうがクロロゲン酸の含有量が高いため、より高いダイエット効果が期待できる。
ダイエット効果以外にも、コーヒーの香りによるアロマの力でリラックス効果や脳を活性化させることもあるそう。
とにかく！！コーヒーは良さそうです。
毎日コーヒー飲んでガリガリですね！笑
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