～total beauty salon～ an kool 【アン クール】
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アンクール(an kool)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-28 17:39:36.0
- 太らない朝ごはん。
- ダイエットで朝食を抜くとか…してませんか？
抜いてしまうと逆ギレ効果になる事も。。。
代謝を上げる為にも朝食は必要です！！
と。
トレーナーに言われるので、わたし最近は食べてます。
今日は太らない朝食をご紹介しますね。
1、お米
忙しい時でも、卵かけご飯や納豆ご飯にするとタンパク質がバランスよくとれます。
定番、健康ダイエット食（≧∇≦）
2、シンプルなパン
食パンやベーグルマフィンなど、シンプルなパンなら太りません。
卵やヨーグルト、プロテインなどプラスするとタンパク質もとれます。
３、さつまいも
朝から甘いもの？ってないかもですが、甘いものが食べたいときに活躍！！
欲求も和らげてくれます。
食べ応えありで、満腹感を得たい時にオススメです。
4、オートミール
わたしはほぼこれ。ビタミン、ミネラル、食物繊維がとても豊富。
ヨーグルト、プロテイン、卵と相性がいいのでタンパク質を補いましょう。
5、プロテイン
食欲がなかったり、忙しい朝にはさっと飲める。こんな時はプロテインだけでもとりましょう。
他の食事と合わせるとタンパク質がしっかりとれます。
まとめ。
基本は炭水化物とタンパク質がとれればいいですね。
朝は省エネモードになっているので、朝食をしっかりとり一日の代謝を上げていきましょう。
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