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- 東京都港区北青山３丁目５-１４ 青山鈴木硝子ビル 3階
- 表参道駅A3出口 3分
マッサージ整体院 なごみや 表参道店のブログ
プライベート
投稿日：2021-09-22 00:07:54.0
- 旬の食べもの
- こんにちは、福田です＾＾
最近はすっかり秋の涼しさに変わってきましたね。
みなさん、体調はいかがお過ごしでしょうか？
さて、秋といえばまず何を思い浮かべますか？
私は食べること大好きなので『食欲の秋』がでてきます！
せっかく旬のものを食べるなら効率よく栄養とりたいですよね。
そこで今回はみなさんのお腹の虫を刺激しつつ、おススメの食べ方など簡単にご紹介します＾＾
○柿
果物の中でも特にビタミンCを多く含み、βカロテンや食物繊維豊富
また血糖値の上昇抑制、メタボ予防、二日酔い防止の効果が期待できるタンニンも豊富
○梨
整腸作用と血糖値上昇が緩やかにするソルビトール、疲労回復が期待できるアスパラギン酸(特に皮に多い)
また解熱作用も期待できるカリウムも豊富
○さつまいも
ビタミンC、食物繊維が豊富
皮には抗酸化作用のアントシアニンやがん予防の効果があるポリフェノールも豊富
ビタミンCは水に溶けやすく皮ごと食べる「焼いも」などオススメ
○なす
ポリフェノール（ナスニン）や皮には食物繊維が豊富
油との相性抜群で「なすの油炒め」や、油が気になる方にはお味噌などの汁物がオススメ
いくつかピックアップして書いてみましたがいかがでしたか？
私が以前管理栄養士の先生から
「今食べているものは2～3年後の貴方の身体を作っている」
と言われ、当時はどこか他人事のように聞いていましたが、最近ふとその言葉を思い出しました。
子どもの時は用意されたご飯を食べていましたが、大人になると自分が口にするものを選択できます。
みなさんは、口にするのもはなにを選択しますか？
身体の外側からのメンテナンスをする際は、ぜひなごみや表参道店をご利用ください。
ご来店心よりお待ちしております。
なごみや 表参道店
東京都港区北青山3-5-14 青山鈴木硝子ビル3F
03-6447-1238 11:00~22:00(最終受付21:00)
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