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げんき堂整骨院 JR高崎駅のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-28 11:25:03.0
- ヒップヒンジとは・・・！？
- こんにちは！
げんき堂JR高崎の土屋です。
今回は、ヒップヒンジについてご紹介いたします。
ヒップヒンジとは、股関節を蝶番のように曲げ伸ばしする動きです。
ヒンジとは、英語で「蝶番」という意味です。
スクワットやデットリフトなど、多くのトレーニング種目において重要な役割を果たしています。
股関節を中心に身体を動かすことで、お尻や太もも裏の筋肉を効率的に鍛えることができます。
～ヒップヒンジのメリット～
* お尻や太もも裏の筋肉を鍛えることができる！
* 股関節の可動域を広げ、柔軟性を向上させることができる！
* スクワットやデットリフトなどのトレーニング種目のフォームを改善し、より効果的にトレーニングを行なうことができる！
* 日常生活における動きをスムーズにし、腰痛の予防にも効果的！
～ヒップヒンジの注意点～
* ヒップヒンジを行う際は、腰を反らさないように、背骨を真っ直ぐに保つようにする！
* 股関節を軸に動かすように意識し、膝を伸ばしすぎないように注意！
～ヒップヒンジのトレーニング例～
* ヒップヒンジでスクワットやデッドリフトを行う！
* ヒップヒンジの動作を意識して、棒はさみスクワットやルーマニアンデッドリフトなどを行う！
* ヒップヒンジを意識したウォーミングアップを行なう！
ヒップヒンジは、股関節を正しく使い、お尻や太もも裏の筋肉を鍛えるための重要な動作です。
トレーニング種目だけでなく、日常生活でもヒップヒンジの意識を持つことで、よりスムーズで快適な動きが可能になります！！
今後もお身体に関する情報を発信していきます！
見逃さずチェックしてくださいね^ ^
最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
＃高崎駅＃腰痛予防＃ケガ＃リフレッシュ＃高崎市＃リラックス＃骨盤
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