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投稿日：2021-07-26 13:44:22.0
- 寝苦し熱帯夜
- こんにちは、金本です。
梅雨が明けた途端のこの暑さ。。。
身体が悲鳴を上げてます(;'∀')
最近、TVでもよく取り上げられているのですが
【熱帯夜でのエアコン】の使い方！
１ エアコンはタイマーはしないでつけっぱなしが良い
２ 布団は夏掛けでなく厚めの冬用が良い
３ 部屋の扉を少し開けておく
４ 半袖・長ズボンで寝る
３に関しては８畳の部屋で大人２人で寝た場合でも朝の時点で二酸化炭素濃度が許容範囲を
超えるそうです。
夏は交感神経が優位になりやすく更に夜中に何度も目が覚めてしまうと交感神経が高まったままになり体・脳も休めないそうです。
睡眠は体の修復・ホルモンの分泌など、様々な役割があるので睡眠の乱れには注意が必要です。
自律神経の乱れを整えるには 副交感神経の働きを高めて体をリラックスさせる必要があります。
そんな今の時期、特にマッサージが効果抜群です。
マッサージで副交感神経の働きを高めてリラックスさせましょう！
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