不眠に効果的なお勧めアロマ精油：2022年8月3日｜メディカル整体院のブログ

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投稿日：2022-08-03 11:56:49.0

不眠に効果的なお勧めアロマ精油: こんにちわ(*^^*)

８月に入りまして益々暑い日が続きますが、体調はいかがでしょうか？

最近は不眠の症状があるお客様が大変多くなっております。
なかなか寝付けなかったり、夜中に起きてしまうのは自律神経のバランスが乱れる症状で、翌朝の疲れが残ってしまうと連鎖作用で身体にも不調が出てきてしまいます。

＜不眠の主な症状＞

・寝付くのに2時間以上かかる。
・夜中に2回以上目が覚めてしまう。
・本来起きる2時間以上早く目覚めてしまう。
・眠りが浅い。

今回は不眠の改善効果のあると言われているアロマ精油をご案内させていただきます(*^^*)

★ラベンダー
ラベンダーは自律神経のバランスをとる働きがあり、不眠によく用いられる香りです。
鎮静作用にも優れ、体の緊張・興奮状態をゆるめ、リラックスさせます。

★オレンジ・スイート
オレンジのフレッシュな香りはリラックス感や安心感をもたらしてくれます。
悩みごとや不安で眠れないときにおすすめです。

★マンダリン
緊張や不安感が続いて眠れないときに役立ちます。
甘い柑橘の香りで、体の緊張がすーっとほぐれていきます。

★イランイラン
イランイランは抗鬱作用や鎮静作用に優れ、気持ちをリラックスさせたり、ホルモンのバランスを整える働きがあります。ストレス性の動悸や不整脈を落ち着かせ、血圧を下げる働きもあります。

★ラヴィンツァラ
多くの臨床データからも催眠効果が確認されている精油で気分をリラックスさせ安眠を誘います。
風邪やインフルエンザの予防にも使えます。

★マジョラムスイート
マジョラムスイートには副交感神経の働きを優位にして、自律神経のバランスを調整する作用があります。

★プチグレン
プチグレンは肉体的、精神的に鎮静させる働きが特徴で、ストレスで眠れないときに役立ちます。
オレンジビターの葉から採れる精油でフレッシュでさわやかな香り。

★ベルガモット
ベルガモットは気分を明るくするとともに心を落ち着かせる働きがあります。
精神的な落ち込みや不安で眠れないときにおすすめです。

上記のアロマ精油でご自身が好む香りが一番効果がありますので参考になさってみてください

ほぐし整体＆首肩アロマコースも始めましたので宜しかったらご利用ください♪

最後までお読みいただきましてありがとうございました