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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-25 09:40:09.0
- 幸せホルモン「セロトニン」
- みなさん
セロトニン。。。ご存知でしょうか？
ご存じの方や
聞いたことある！
なんとなく知ってる！って方多いと思います(^^)セロトニンとは！？
別名
幸せホルモンと呼ばれる脳内ホルモンで
「ノルアドレナリン（神経を興奮）」や
「ドーパミン（快感を増幅）」と並び
感情や精神面、睡眠など
人間の大切な機能に深く関係する
三大神経伝達物質の1つです。
脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンを分泌し
ノルアドレナリンやドーパミンの働きを制御
自律神経のバランスを整えようとします。
ストレスが溜まっている時に
温泉に入ったり
リラックス効果のある体操などを行ったりすると癒されるのは
セロトニンが増え
ノルアドレナリンが減少するからです。
しかし
ストレスや疲労が溜まると
セロトニンの分泌量が減ったり、
働きが制限されたりしてしまいます。
大切なのは
セロトニンを増やす方法についてですが
全く難しくはありません。
以下のことを習慣化すれば
セロトニンの分泌量は次第に増え
いつでも良い精神状態を維持できるようになりますよ(^^)
（１）深呼吸する
（２）２０分程度軽くウォーキングする
（３）起きたらすぐに太陽の光を浴びる
（４）首や肩を回す
（５）何事も頑張りすぎない
（６）適度な休息を心がける
（７）泣く（号泣する＝涙を出し切る）
（☆）カイロプラクテイック爽RYUへ行く！！！
↑↑↑
コレが一番かも。。。
最後に
【セロトニンが増える食材です】
●カツオ・マグロなどの赤身肉
●豆腐、豆乳、納豆、みそ、チーズ、ヨーグルト
●しょうが、ニンニク、とうがらしなどの調味料
など
下記の表も参考に(^^)
なにかとストレスの多い現代において
ストレスに強い心と体を手にするためにも是非
幸せホルモン
「セロトニン」を意識して増やしましょうね！！
この長文。。。誤字脱字が無いか心配。。。。。です
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