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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-25 10:10:10.0
- こつばぁ～ん チェックッ！！！
- 皆さん
なんだかんだ
骨盤って気になりますよね。。。
気にならない方は
気にして下さいね！！！
今回は
自分で骨盤の歪みをチェックし
気になる方の為に
セルフケアストレッチお伝えいたします。的な感じの内容です。。。
日常生活で
軸足 立ち方 座り方 足を組む等
様々な積み重ねで骨盤の癖が歪みとなります。
骨盤が歪むと
血流は悪化し
代謝免疫力を健康な状態に維持するのが困難になるので
頭痛、肩こり、腰痛、生理痛、浮腫み、冷え、便秘など様々な
症状を引き起こす原因となります。
が
多くの方は骨盤が歪んだり開いたまま放置されてます。
そもそも骨盤が歪む？
この事すら知らない方も多いです。
男性でも骨盤の歪みが原因で慢性的な腰痛や
度重なる
ぎっくり腰に悩まされるケースが非常に多いです。上図にある表を見ながら是非骨盤が歪んでいないか
セルフチェックしましょう！
どうですか？
気になる方多いのでは？？
ということで
施術後の骨盤矯正効果を高めたい方や
セルフで骨盤矯正するストレッチお伝えいたします。
ストレッチを行うと
可動範囲が自然と広がっていきますし
脂肪燃焼効率もアップし
お腹まわりや下半身、背中を引き締める効果も期待できますので
気合いで継続してみましょう！！
産後のダイエットにもぴったりのセルフストレッチです！
ぜひお試しください
『STEP１』
床に仰向けになり、両膝を立て体をリラックスさせます。
『STEP２』
肩幅くらいに足を開き、両手は骨盤の横へ（両かかと両手の中指がそれぞれくっつくくらいの位置がベスト）
『STEP３』
お尻を軽く持ち上げます。（無呼吸にならないよう、呼吸！ここが大切！）
『STEP４』
その状態から腰を左右に合計３０回フリます。回数はだいたいですが。。。
（骨盤の左右可動域を意識！！！） 以上。。。
骨盤を大きく動かす事で日常の歪みをリセットできますので
毎日行う事で体の状態が変化しますよ。
慣れるまではかなりキツい動きですが
将来の将来の自分の為に
今1番若い自分が頑張ってあげましょう！！！
理想は長年の歪みをリセットしてから行うのがベスト！！！
なので下記のクーポン参考に↓↓↓
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