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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-19 08:03:37.0
- 昼眠。。。
- みなさんこんにちは
爽RYUわかさきです！
昼寝が良いと
なんとなく聞いた事があるのではないでしょうか？
そんな
昼寝の驚きの効果を
お伝えさせていただきます！
昼寝するなら
午後1時～3時頃までに
30分以内にするのがお勧めです。
この時間帯は
本来の睡眠リズムでも眠くなる時間です。
食後も重なり特に。。。眠い。。。
上記の時間帯以降に寝ると
夜の睡眠に影響しやすいです。
・学習能力の向上
睡眠不足の状態だと
集中力が記憶力、注意力などが低下します。
近年では
小中高校でも10分～15分程度の昼寝を導入するところが出てきており
頭がすっきりし
集中力がアップするなどと注目されています。
・記憶力の強化
睡眠は
体や脳を休めるだけでなく
脳内の情報を整理したり記憶を定着させたりしているので
記憶力を向上させるためにも睡眠を取ることは重要です。
・覚醒作用がある
眠くなった時には
コーヒーを飲んだり、ガムを噛んだりすると
目が覚めるというのをよく聞きます。
その他に目を覚ます方法として挙げられるのが
仮眠です。
昼に15～20分程度の仮眠を取ることは
脳を覚醒させ
健康のためにも良いことが分かってきています。
他にもストレス軽減や心臓疾患や認知症予防などの効果も期待できます！
午後３時前の20～30分が
午後の眠気を覚ますリフレッシュの方法として
あげられていますので
行える方はぜひ行ってみてください！
爽RYUでは
皆様それぞれの生活習慣に見合った改善の施術を
提供させていただいております！
気になる方は是非お越しくださいね！
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