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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
- ☆筋肉が脂肪に変わることはあるのか?☆
- みなさんこんにちは
爽RYUわかさきです!
本日は
ご来院者様の質問でも多い
「筋肉が脂肪に変わることはあるのか?」についてです!
筋肉が脂肪に変わる???
ダイエットをする時
こんな言葉を聞いたことがある人
多いのではないでしょうか?
結論から言うと
筋肉が脂肪に変わることはありません!
そもそも
筋肉と脂肪は構成する物質が違います!
筋肉は主にタンパク質
脂肪は主に脂質からできています。
構造が違うため
筋肉が脂肪に変わるということはありえません!
では
なぜ筋肉が脂肪に変わると思われているのでしょうか?
それは
筋肉量が落ちて基礎代謝が下がると
脂肪がつきやすくなるからだと思われます。。。
そして理想の
筋肉を落とさずに
脂肪だけを減らすにはどうしたら良いのでしょうか?
・筋トレに有酸素運動をプラスする
脂肪を減らすには有酸素運動が効果的です!
しかし
有酸素運動は長時間行うと
筋肉まで分解する恐れがあります。
そのため
メインはあくまでも筋トレで
有酸素運動は補助的な役割として行うと良いでしょう!
・極端な食事制限をしない
筋肉を減らさないためには
エネルギーが必要です!
体にエネルギーが足りなくなると
筋肉を分解してアミノ酸とエネルギーをつくろうとします。
筋肉を維持したまま脂肪を減らすために必要なのは
【食事制限ではなく、食生活の改善です!!!】
米やパンといった太りやすい炭水化物は控え
野菜や肉、魚、大豆などのタンパク質をしっかり取るようにしましょう!
爽RYUでは
皆様それぞれの生活習慣に見合った改善の施術を
ご提供させていただいております!
整体が初めの方もご安心を
分かりやすく身体の状態を説明させて頂き
施術対応いたします(^^)
気になる方は是非お気軽にお越しくださいね!
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