カイロプラクティック ソウリュウ
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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
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投稿日：2025-12-04 08:00:00.0
- ☆むくみの原因と改善策☆
- みなさんこんにちは
爽RYUわかさきです！
本日は、むくみの原因と改善策についてです！
「朝起きたら顔がパンパン…」「夕方になると靴がきつい…」
このようなむくみの症状に悩んでいませんか？
むくみが起こる主な原因
塩分・水分の摂りすぎ
塩分を摂りすぎると体は水分を溜め込もうとします。
また水分補給が不足すると体は水分を溜め込みやすくなるため適切な水分補給が大切です。
血行不良・運動不足
長時間同じ姿勢でいると
重力によって血液やリンパ液が下半身に滞りむくみの原因となります。
運動不足も血行不良を招きます。
冷え
体が冷えると血管が収縮し血液やリンパの流れが悪くなります。
これにより水分代謝が滞りむくみやすくなります。
ホルモンバランスの乱れ
女性の場合
生理前などホルモンバランスが変動する時期に体が水分を溜め込みやすくなり
むくみやすくなります。
むくみを改善するための対策
1. 食生活の見直し
塩分を控えカリウムを多く含む食品（ほうれん草、アボカド、バナナなど）を積極的に摂りましょう。カリウムは、体内の余分な塩分を排出する働きがあります。
2. 適度な運動
ウォーキングやストレッチ階段の昇り降りなど体を動かす習慣をつけましょう。
特にふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ
血行を促進するポンプの役割を果たします。
3. 体を温める
湯船にゆっくり浸かる温かい飲み物を飲む、腹巻きをするなど
体を冷やさない工夫をしましょう。
4. マッサージやストレッチ
むくんでいる部分をマッサージしたり
ストレッチで筋肉をほぐしたりすることも効果的です。
上記のような対策をしてもむくみが改善しない場合、
骨盤や背骨の歪みが原因かもしれません。
骨盤や背骨が歪むと
全身の血行やリンパの流れが滞りやすくなります。
また自律神経のバランスが乱れ
体温調節機能がうまく働かなくなることもあります。
当院の施術では
体の土台である骨盤や背骨の歪みを調整し神経や血行の流れをスムーズにすることで
むくみの根本改善を目指します。
つらいむくみは体のSOSサインです。放置せずに、一度ご相談ください。
まずはご自分の姿勢やお体がどんな状態なのか？
気になる方は早めのケアがおすすめですよ！
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