運動してますか？？：2014年6月27日｜モアフェイス池袋店(More Face)のブログ

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プライベート

投稿日：2014-06-27 15:09:11.0

運動してますか？？: こんにちは＾＾

皆さん、高校や大学などの学校を卒業してから運動らしい運動はしているでしょうか？？

女性は、余程スポーツ好きでない限り、卒業後全く運動らしいことをしていない、

という方も多数いらっしゃいます。

ですが、運動をやめてしまうと、おのずと関節が固くなり、筋力は落ち、

運動しにくい体になってしまいます。

という、私も大した運動をせずに去年まで過ごしてしまいました。

ストレッチだけは職業柄行っていましたし、筋力は仕事そのものが筋肉トレーニングのようなもの

なので全く必要に思わなかったんです(笑)

ですが、去年ぐらいからダイエットをしてもなかなか痩せずに、苦戦するようになりました。

そこで、気軽に取り入れられるランニングを始めてみました。

まずは、ランニングシューズだけを買いました。

続く予感がしなかったので(笑)

でも、意外と地道に続き、丸一年ランニングを続けています。

最初は１回３キロ程度ランニングするので精いっぱいでしたが、

今は１０キロ程度走ります。

長い距離走ることが重要なのではなく、

継続して走ることが重要です。

過度な筋肉トレーニングをしようとすると

皆さん、三日坊主になってしまいがちです。←これ、前の私ですね(笑)

ですが、軽い運動なら、意外と負担なく継続できます。

私も１０キロは走れても、明日も少し走るから、５キロでいいかも？

という具合に、余裕を残して走ります。

すると余裕がある為、ゼーハーゼーハーした状態ではない為、

「走るのって苦しい、疲れる、大変、キツイ」

などのイメージもつかないので

また走る気になるんです。

これも、継続するコツなのではないかと思っています＾＾

「ガッツリ運動！」ではなく「ちょこっと運動！」

これ、おススメです^^