スパアンドネイル ダマイ ダイカンヤマ
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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
プライベート
投稿日：2020-07-26 18:21:07.0
- DAMAIセラピストのおウチ時間リポートvol.3
- vol.3:いつもエネルギッシュなママセラピストOさんのオススメ！
私のリフレッシュ方法、はズバリ、"スーパー銭湯" です！と言う、Oさんは、週に4、5回は通っているプロです！もとい、お風呂好きです。しかし...今はお休み中ですので、その代わりのリフレッシュ方法はどうしているのか？ご紹介します。
Q.スーパー銭湯の利用法は？
A.サウナと炭酸泉にそれぞれじっくり入ります。時間をかけて、たっぷり汗を出してストレス発散。心身共にリフレッシュしています。
Q.おうち時間が多くなって、現在は？
A.リフレッシュ&温活、且つ好きなことを...と、“半身浴” に切り替えました！数十年前からあるこの入浴法ですが、改めてしっかりやってみて、効果を感じてます。とのこと。
全身浴は、肩まで浸かるので、早くしっかりと温まる効果は、半身浴よりもやや上と言えますが、全身浴の身体にかかる圧が苦手な方は、半身浴でも十分にリラックス効果は得られます。
気になるその入り方。Oさんの場合...
・まずは、20分～30分身体を動かします。ストレッチ、軽めの筋トレ( クランチ、プランクなど) 、YouTubeを見ながら燃焼系ダンス(娘と一緒に)。
・お湯は40℃で準備。入る少し前に、蓋を開けて浴室を温めておきます。入浴剤は、柑橘系の爽快な香り、そして炭酸を選択。―巡活も意識していますね！
・水分を摂った後、軽く身体を洗い流し、入浴。肩まで5分位入り、その後20分半身浴。
・足下にお水(冷た過ぎ無い)をかけ、炭酸水を飲んで水分補給。
これを3回繰り返し。湯上りの休憩は、デトックス効果のあるハーブティー(#サーマルスリムティー も！)や、台湾茶などを飲んで、温かさをキープする様にしています。
入浴時間は目安で、無理は禁物。一番大切な事は、リラックスした時間を過ごす事ですが、とにかく大量の汗が出て、スッキリ、爽快。
発汗によるストレス解消、デトックス効果で美肌効果も。血行も促進されて冷えも和らぎ、体温が落ち着く頃にベッドに入れば、深い安眠効果が得られます。
急に冷える日が意外と多いですね。軽い運動とリラックス、そして身体を冷やさない事。まずは週に1回からでも、是非取り入れてみてはいかがでしょうか。
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