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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-25 18:02:17.0
- Q.目のかすみにどんなケアがありますか？
- こんにちは！スパダマイ代官山です。
こちらのブログでは日々お客様からお寄せいただくお悩みや疑問について
セラピスト目線でお応えしていきます☆今回は…
Q.目のかすみにどんなケアがありますか？
A.パソコンやスマホの普及で、視力低下や眼精疲労に悩む人が急速に増えているようですね。
目のかすみや疲れを防ぐために心がけたい４つの習慣をご紹介します。
１.パソコンやスマホなどを長時間見続けない
画面から発する光（ブルーライト）を長時間見続けることは、目にとっては大きな負担になります。１時間ごとに10分は休憩を取り、遠くを見つめて目を休ませましょう。窓の外を見るのが理想ですが、3～5m先の室内を見るだけでも効果的です。
また、画面は少し暗めに設定したほうが、目が疲れにくく、ブルーライトをカットするメガネや画面の保護シートを活用するのもひとつの方法です。
２.メガネやコンタクトは、自分の目に合ったものを使う
視力に合わないメガネやコンタクトレンズの使用は、目の疲れやかすみの原因となります。適切なものを使用しましょう。
３.乾燥や紫外線から目を守る
冷暖房の効いた部屋では空気が乾燥し、目が乾きやすくなります。ドライアイにより目のかすみが発生することもあるため、室内の乾燥には注意しましょう。
また、強すぎる紫外線は目を傷つけるため、サングラスを利用するなどして紫外線から目を守る工夫をしましょう。
４.十分な睡眠をとり、リラックスタイムをつくる
良質な睡眠は、自律神経のバランスを整えるのにとても有効です。また、お風呂にゆっくり浸かり、蒸しタオルで目を温めると、温熱効果でピントを合わせるために働く目の筋肉のこわばりがほぐれ、上下のまぶたにある皮脂腺からの油分の分泌を改善するので、目の疲労回復に効果的です。
日ごろから栄養バランスの良い食生活を心がけ、目の健康維持に大切な食品を積極的にとることもおすすめです。代表的な食品としては、緑黄色野菜、うなぎ、レバー類、卵黄、そして、アントシアニンを含むベリー類などです。
目にかかる負担をできるだけ減らして大切な目をいたわりましょう！
また、スパダマイ代官山ではお客様のお悩みに合わせたコースやホームケアのアドバイスなどもさせて頂いております。
お近くにお越しの際は是非サロンにもお立ち寄りくださいませ＾＾
スパダマイ 代官山
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