スパアンドネイル ダマイ ダイカンヤマ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- ネイル
- リフレッシュ
- 東京都目黒区青葉台１-4-8-2F
- 代官山駅(正面口)6分／恵比寿駅・中目黒駅11分 [オーロラネイル/オーロラフレンチ]
ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-30 19:22:11.0
- Q.１日に野菜はどのくらい摂るべき？
- こんにちは！スパダマイ代官山です。
こちらのブログでは日々お客様からお寄せいただくお悩みや疑問について
セラピスト目線でお応えしていきます☆
今回は...
Q.１日に野菜はどのくらい摂るべき？
A.まずは350g以上を目指してみましょう。
野菜は、ビタミンやミネラル・食物繊維を多く含んでいます。むくみや便秘、肌荒れなどのお悩みや肥満予防など、 健康や美容の為に野菜をたくさん摂ったほうが良いことは皆さんご存知の通りですが、実際にどのくらいの量を摂取できているでしょうか？
平成30年度の国民健康・栄養調査によると、全世代で平均281g、女性では273gとなっています。年代別では20~40代では約240g、60代では約290gとなっています。
厚生労働省が健康維持と疾病予防として提示している量は350gです。
ということは、現状より野菜の摂取を増やすべき人が多いことがわかります。先ずは1品野菜を増やしてみましょう。
野菜は低脂肪、低エネルギーでありながら「かさ」が多いことから、満腹感を与えてくれます。反対にかさが多いと食べにくいということがあるかもしれません。
野菜の量の目安は、生野菜なら両手１杯で約70ｇ、温野菜なら片手１杯で約70ｇです。なので、１日に350ｇ摂るには、生野菜なら両手に5杯分！量が多く感じる人も多いと思います。不足分を補うためには、食べ方や調理法をほんのちょっと工夫してみましょう。
例えばキャベツ等の葉物野菜は蒸したり汁物に加えるとかさが小さくなって食べやすくなります。サラダなど生で摂る場合は味つけに飽きないようにかんきつ類やオイルを活用してみましょう。
ちなみにお隣の国、韓国人はとてもお肌が綺麗ですよね。男性も透明感のあるお肌の方が多い印象です。韓国人の１日あたりの野菜消費量に関する統計では約６００ｇ、日本の２倍以上も消費しています。またキムチなどの発酵食品は腸内環境を整える役割があり、豊富な野菜の摂取との相乗効果が美肌の秘訣かもしれません。
良い化粧品を使っているのに肌がパッとしないと感じている方は食事の見直しをしてみてはいかがでしょうか。
また、スパダマイ代官山ではお客様のお悩みに合わせたコースやホームケアのアドバイスなどもさせて頂いております。
お近くにお越しの際は是非サロンにもお立ち寄りくださいませ＾＾
スパダマイ 代官山
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥44,880
【頭～爪先】アロマボディ90分+フェイシャル50分◆オイルマッサージ¥56,100⇒
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
SPA DAMAI
サロンの最新記事
-
●2024-06-01
-
●2024-05-30
-
●2024-05-28
-
●2024-05-23
-
●2024-05-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（12）
- 2023年4月分（11）
- 2023年3月分（9）
- 2023年2月分（18）
- 2023年1月分（13）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（8）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（21）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（7）
- 2022年3月分（11）
- 2022年2月分（12）
- 2022年1月分（31）
- 2021年12月分（9）
- 2021年11月分（19）
- 2021年10月分（13）
- 2021年9月分（26）
- 2021年8月分（28）
- 2021年7月分（29）
- 2021年6月分（34）
- 2021年5月分（24）
- 2021年4月分（27）
- 2021年3月分（17）
- 2021年2月分（20）
- 2021年1月分（26）
- 2020年12月分（34）
- 2020年11月分（35）
- 2020年10月分（29）
- 2020年9月分（29）
- 2020年8月分（31）
- 2020年7月分（30）
- 2020年6月分（18）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（7）
- 2020年2月分（8）
- 2020年1月分（7）
- 2019年12月分（12）
- 2019年11月分（9）
- 2019年10月分（12）
- 2019年9月分（17）
- 2019年8月分（7）
- 2019年7月分（10）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（6）
- 2019年3月分（10）
- 2019年2月分（11）
- 2019年1月分（8）
- 2018年12月分（11）
- 2018年11月分（5）
- 2018年10月分（3）
- 2018年9月分（3）
- 2018年8月分（4）
- 2018年7月分（3）
- 2018年6月分（3）
- 2018年5月分（2）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（1）
- 2018年2月分（3）
- 2018年1月分（5）
- 2017年12月分（10）
- 2017年11月分（2）
- 2017年10月分（3）
- 2017年9月分（5）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（2）
- 2017年5月分（2）
- 2017年4月分（2）
- 2017年3月分（4）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（9）
- 2016年12月分（9）
- 2016年11月分（8）
- 2016年10月分（21）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（1）
- 2016年6月分（5）
- 2016年5月分（4）
- 2016年4月分（6）
- 2016年3月分（7）
- 2016年2月分（7）
- 2016年1月分（7）
- 2015年12月分（5）
- 2015年11月分（6）
- 2015年10月分（6）
- 2015年9月分（6）
- 2015年8月分（7）
- 2015年7月分（5）
- 2015年6月分（5）
- 2015年5月分（9）
- 2015年4月分（13）
- 2015年3月分（9）
- 2015年2月分（3）
- 2015年1月分（4）
- 2014年12月分（8）
- 2014年11月分（20）
- 2014年10月分（15）
もっと見る
ダマイ 代官山(DAMAI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
↓↓↓↓【ネイル】こちらより下が新規様のクーポンになります↓↓↓↓ ¥0
|
|
新 規 |
◇ハンドワンカラー ★新規オフ無料★ ¥10,450⇒¥7,800 ¥7,800
|
|
新 規 |
◇ハンド オフィスネイル4本アート ★新規オフ無料★ ¥11,500⇒¥10,300 ¥10,300
|
|
全 員 |
【スペシャル角質ケア】足裏新生児 ¥6,600 ¥6,600
|
|
全 員 |
★大人気★ 足裏新生児角質ケア＋足爪ケア ¥11,000⇒¥10,100 ¥10,100
|
|
新 規 |
◇フットネイル ワンカラー ★新規オフ無料★ ¥12,650⇒¥9,500 ¥9,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
