SPA ＆ NAIL DAMAI 代官山（旧：SPA DAMAI 代官山 【スパ ダマイ】）
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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-25 21:34:37.0
- 睡眠不足はダイエットの大敵
- 毎日忙しくて運動する時間が無い、しっかり食事管理をしているのになかなか痩せない、ダイエットにおいてこのようなお悩みはありませんか？その原因、もしかして睡眠不足かもしれません。
ダイエットにおいて、睡眠不足では効果を得ることは難しいです。運動や食事管理は勿論とても大切ですが、その前に睡眠を第一に優先するべきです。
睡魔不足は以下のような不調をきたします。
・食欲の乱れ
食欲抑制作用のあるレプチンが低下し、食欲増加作用のあるグレリンを増加させます。その結果、食欲の乱れを引き起こしつい食べ過ぎてしまうことが起こります。また、睡眠不足は味覚が鈍るとも言われており、素材そのものの味を感じることが出来ず、味の濃いもの、甘いもの、刺激の強いものを求めてしまいます。
・日常生活の運動不足による消費カロリーの減少
寝不足により運動をする気が起きなくなってしまいます。この"運動"というのは日常生活での運動にも当てはまり、ひとつひとつの行動で楽をしようとしてしまいます。例えば、階段ではなくエレベーターを使ってしまったり、歩いて行ける距離なのにタクシーを使ってしまったり。このような小さな"楽をしよう"という気持ちが運動不足を引き起こすのです。
・脂肪を溜め込もうとする
睡眠不足になると、インスリンが過剰に分泌してしまいます。インスリンには脂肪を溜め込もうとする作用があり、睡眠不足になるとインスリンが出続けてしまいます。
また、この他にもホルモンバランス、自律神経の乱れを引き起こし、感情コントロールもし難くなってしまいます。そうなるとよりストレス、不安を感じやすくなり、それがまた食欲の乱れを引き起こし….と悪循環に陥ってしまいます。
なかなか痩せない方、ダイエットが上手く行かない方、まずはこの機会に1度睡眠を見直してはいかがでしょうか？
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