Buenos Karin Eyelash 【パリジェンヌ/まつげパーマ/マツエク/眉毛】
ブエノスカリン アイラッシュ パリジェンヌ マツゲパーマ マツエク マユゲ
- まつげ・メイク
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- 神奈川県横浜市中区本町4-41 1F
- みなとみらい線馬車道駅7番出口徒歩1分/JR関内駅北口徒歩5分 /まつげパーマ
ブエノスカリン アイラッシュ(Buenos Karin Eyelash)のブログ
- 便秘の効く食べ物ランキング
- 1位 納豆
納豆といった大豆にはたくさんの食物繊維が含まれており、それを発酵させて作った納豆には腸の善玉菌を増やす働きもあるので、便秘解消に最適であるというわけです。
2位 ヨーグルト
何故ヨーグルトが便秘に良いかというと、ヨーグルトには、ビフィズス菌が多く含まれているからなのです。ビフィズス菌には善玉菌の働きを助ける役割があるので、ヨーグルトを摂取することで腸内環境を正常な状態に保ちやすくなるでしょう。
3位 バナナ
バナナには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方のバランス良く含まれています。
もうひとつ注目すべき点が、腸内環境を改善するフラクトオリゴ糖も豊富なことです。
4位 シリアル
シリアルにはとうもろこしや小麦、オーツ麦、玄米などといった食物繊維がたっぷり含まれています。
5位 オリーブオイル
オリーブオイルには大量のオレイン酸が含まれていて
(なんと含まれる脂肪酸の70%がオレイン酸
ごま油のおよそ2倍の量だそうです。)
これが腸を刺激して
ぜんどう運動(食べた物を便に変えながら大腸のほうへと押し出して行く動き)を活発にさせるのだとか。
私もぽっこりお腹治します!!
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