カロリーを熟知し、コントロールするべし：2019年9月30日｜ブルー小倉店(BLV)のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-09-30 14:58:11.0

カロリーを熟知し、コントロールするべし: "カロリー"ってみなさんご存知ですか？
「もちろん知っているよ！」と思う方も多いとは思いますが、

体重が落ちづらくなった…
ダイエットしてるのに成果が見えてこない…

なんてことはありませんか？

では人は何故太ってしまうのか―

今日は少しでもみなさんが楽に痩せれるお手伝いが出来ればと思い書きました♪

よくコンビニやファミレスのメニューにもカロリー表示されていますよね。

人間は、食べ物から得たものを燃やして発生するエネルギーを使って生きています。
そのエネルギーの量を"カロリー"という単位で表しています。

表記は"cal"で、1000cal（1000カロリー）を1kcal(1キロカロリー)

例えばミートソーススパゲッティはだいたい550～650キロカロリーなので
5500～6500カロリーということになります。
上記だけを見ると「え？じゃあ食べるだけで痩せれるってこと？」とお思うかもしれませんが

エネルギー＝燃やす＝カロリー＝食べ物　ではありません
私は最初一緒くたに見えたので、んんん？？と思いました汗汗

食べ物はあくまでも燃やすための"ガソリン"なんです。

カロリーにも大きく分けて2つ

【摂取カロリー】

【消費カロリー】

があります。

【摂取カロリー】糖質・タンパク質・脂質など食べものから得たもの
【消費カロリー】基礎代謝量や運動・生活運動による体のエネルギーを使って燃焼するもの

摂取したものの使われずに余ったカロリーは、そのまま脂肪として体内の、特に腹、腰、太ももあたりに蓄えられます。
だから太る。簡単な話ですね。でもこれを知ることが大事です(｀・ω・´)

消費カロリー　＜　摂取カロリー

を、

消費カロリー　＞　摂取カロリー

にすればいい。

つまり、実際に使われる「消費カロリー」より、体内に取り込む「摂取カロリー」の方が多いから
動いて使った消費カロリーより、食べた摂取カロリーが多いと太るということです。

食事を制限して摂取カロリーを抑えるか、
運動をして消費カロリーを増やすか。

これをカロリーコントロールと呼びます。

次回に続きます。