エステティックサロン ブルー コクラテン
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ブルー 小倉店(BLV)のブログ
- 48時間deリセット!!
みなさん、こんにちは!
ダイエット中、ついつい食べ過ぎてしまうことって
ありますよね…。
友人と外食に行ったり旅行をしたりなど、
そんなときはダイエットを忘れて楽しみたいと思います(>_<)!
でも、食べ過ぎちゃっても大丈夫!
1日で太ることなんてありません!
今日は食べ過ぎた次の日に行う4つの大事なことを
ご紹介していきます♪
1、 48時間(2日間)という期間を守る
数日の食べ過ぎや飲み過ぎで必要以上に摂取してしまった
糖質・脂質はすぐに脂肪に変わるわけではありません。
余分な糖質と脂質が肝臓の中にストックされている48時間以内に
燃焼させてしまえばリセットができます!
2、 いつもより多く水分を摂る
食べ過ぎたときに同時に身体に多く入ってきているのが「塩分」。
翌日に顔や足がむくんでいると感じるのは、その「塩分」が原因。
1.5~2Lを目安に、いつもより多めにお水を飲みましょう!
3、 食事内容を意識する
翌日に断食や極端に食事量を減らすのはかえってNG。
せっかくの基礎代謝の上昇をブロックしてしまいます。
大事なのは、量と質!【低糖質】【低脂質】【低塩分】を意識しましょう。
4、 有酸素運動をする&湯船に浸かる
ウォーキングなど、軽めの運動でいいので発汗を促し、カロリーを
消費させましょう☆有酸素運動は20分~が脂肪が燃焼すると言われています。
また、ゆっくりと湯船に浸かることで発汗し、代謝をあげることができます。
いかがでしたでしょうか?
以上4つのことを意識すれば、
食べ過ぎてしまったとしても怖くありません!!
ぜひ、行ってみてください☆
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