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エステティックサロン BLV小倉店【ブルー】

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ブルー 小倉店(BLV)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-06-27 12:31:55.0
朝のルーティン☆



みなさんこんにちは!

みなさんは朝の時間を、どう過ごしていますか?

朝はバタバタしていて時間がない人が多いと思います・・・。
でも、ほんの少しの工夫をするだけで、
いい1日のスタートがきれちゃうんです☆!


いまからご紹介する4つのことを意識していきましょう☆


★朝日を浴びる
朝起きたらすぐにカーテンを開け、朝日を浴びる習慣をつけましょう
太陽光を浴びると、覚醒ホルモンの“セロトニン”という神経伝達物質を分泌する
セロトニン神経が活性化します

★起床後コップ一杯の水を飲む
起床後すぐに飲む水は、体内の余分なものを排出するデトックス効果が☆
“胃結腸反射”を促進して便通へと導いてくれるのです

★起きたらストレッチ
朝のストレッチは、体を目覚めさせて自律神経のバランスを整えるのに効果的☆
疲労回復はもちろん、ダイエット効果や基礎代謝アップも◎

★朝ごはんを食べる
朝起きたばかりの体は飢餓状態になっていて、朝ごはんを食べないと
その後の食事で血糖値が上がり、逆に太りやすくなってしまいます。
時間がなかったり、朝あまり食べられない方はヨーグルトやプロテインだけでも◎


上記4つのことを意識して、快適な1日をスタートしましょう(^^)/

朝のルーティン☆_20220627_1

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