今スグ始められる温活♪：2023年3月13日｜ブルー小倉店(BLV)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-13 17:40:09.0

今スグ始められる温活♪: みなさんこんにちは！
季節の変わり目で風邪をひきやすい季節。
体調は崩されていませんか？

女性は冷えが一番気になります ( 一一)
体が冷えると色々なところに不調が出てきます。

そこでみなさん、「温活」という言葉を耳にしたことはありますか？
今日は流行りの温活についてをご紹介していきます(^^)/

そもそもなぜ、「温活」が注目されているのか？？
体の冷えは「万病のもと」とも考えられ、体温が低下することで様々な
体調不良が起こりやすくなると言われています。
肩こりやむくみ、生理不順や生理痛、頭痛など症状は人によって様々です。

そこで、その「冷え」を解消するために「温活」をすることで
健康的な身体が期待されます！
温活で基礎体温が上がることで血流が促進される、基礎代謝が向上し、
ダイエット効果も期待できる、などなど身体にいいことたくさん！！

今スグ始められる温活をご紹介していきます★

★腹巻やカイロなどで身体を温める
下半身やお腹、首や手首足首などを冷やさないことが重要。
腹巻やレッグウォーマー、カイロなど部分的にすぐ温められるものがオススメ♪

★身体を温める食べ物や飲み物を摂る
寝起きには白湯やノンカフェインのお茶がオススメ。
粉類や砂糖を含む食品は代謝を下げやすい、
白砂糖は体を冷やすと言われているため、控えるようにしましょう。

★シャワーだけで済まさず、湯船に浸かる
忙しくて時間がないといった理由から、シャワーだけで済ませる方も
少なくないと思います。しかし、体は温まりません。
40℃のお湯で20分程浸かるのが、心身ともにリラックスできます♪

★適度な運動をする
基礎代謝を上げるためには、運動は必須。
筋肉がつくことで冷えが改善されます。筋トレももちろん大事ですが、
ストレッチやウォーキングなど、簡単にできることから始めるのが◎

以上が今スグ始められる温活になります！
いかがでしたでしょうか？
身体をぽかぽかにして健康的な身体を目指しましょう(^^)/