天気と頭痛のお話：2022年8月20日｜エスペランサ中目黒店のブログ

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投稿日：2022-08-20 17:42:27.0

天気と頭痛のお話: 皆さまこんにちは(^^)/
８月も後半！過ごしやすい季節がが持ちどおしいですね！
そんな季節の変わり目に、頭痛で悩まされる方は少なくないのではないでしょうか？

気象の変化によって体調が悪くなることを、一般に「気象病」と呼びます。
この気象病が起きるのは、自律神経が関係しています。
自律神経は、呼吸・血液の循環・消化などの、身体を通常状態に保つための機能をしています。
たとえば暑いときには汗をかくように促したり、寒いときには身体を震わせたり、このとき働いているのが自律神経です。
この自律神経は、気温や気圧の影響を受けやすく、急激な気圧の変化に過剰に反応します。

こめかみから額にかけてズキズキと疼くような痛み。これが片頭痛の特徴です。
片頭痛はまだ未解明な部分も多いですが、一般には血管拡張が原因のひとつであるとわかってきました。低気圧になると、普段よりも身体に気圧がかかっていない状態になるため、血管は膨張します。
この膨らんだ血管が、神経に作用して痛みが現れるというものです。

そしてもう一つ、緊張性頭痛の原因として有力なのが、体内で生成されるセロトニンの分泌量。
低気圧が来ると、体内でセロトニンの分泌量が不安定になります。
セロトニンは、血管を収縮させる働きがあり、血管内に大量に出ると脳の血管は縮みますが、反対にセロトニンが出尽くしてしまうと、今度は脳の血管が勢いよく膨張することに。
こうして血管を取り巻いている神経が興奮した状態となり、炎症が発生し、この炎症が痛みになるのです。

体質的に天気痛になりやすい方は、気象のストレスに負けないよう自律神経を整えていくことが大切です。そのためには日中はアクティブに、夜はリラックスして過ごすメリハリのある生活を心がけましょう！
具体的には、
● 朝起きたら太陽の光を浴びる
● 日中にウォーキングなどの運動をする
● ぬるめの湯で入浴する
● 起床と就寝の時間を一定にして質の良い睡眠をとる
以上が、自律神経を整える生活習慣となります。

天気痛対策としてもう１つ大切なのは、もともともっている病気や不調を治すこと。
天気から受ける影響を減らすと不安要素が減り、もともとの不調も治しやすくなります。

天気痛を自分の体を見直すきっかけとし生活も見直して、健康な心身を手に入れましょう！