インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン エスペランサ 中目黒店
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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-17 15:29:48.0
- 空腹を我慢していませんか？
- 皆さんこんにちは♪
ダイエットのためには空腹を我慢した方がよいと思っている方は多いと思います。
しかし、実は空腹を我慢することは、ダイエットに良くないのです！
空腹を我慢するデメリットについてお話しします。
●からだが痩せにくく太りやすくなる
空腹状態を我慢すると、血糖値が下がってインスリンの出る量が減り記憶に必要な脳内のタンパク質が活性化し、記憶力が向上したり、長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子が活発に働くようになります。
一方で、低血糖状態が続いたことで、からだは生命活動の危機を感じ、いつもより糖質や脂質をしっかり吸収するようになるとともに、エネルギー補給のために筋肉を分解してエネルギーを補うようになります。空腹を我慢し続けているとお腹が空かなくなってくるのはそのためです。
お腹が空かなくなれば、空腹が我慢できずについつい食べてしまうということにはならないですから、ダイエットをしているときにはぴったりの状態だと思うかもしれませんが、その状態のからだは、痩せにくく太りやすいというダイエットには不向きな状態です。
そうした状態のままでいると、足りないエネルギーを補うために筋肉がどんどん分解されていき、日常的な生活をするのに必要な筋肉まで失われてしまいます。さらに、健康状態の悪化も引き起こしかねませんので注意が必要です。
●ストレスが溜まる
食事をすると幸せな気持ちになりますが、空腹を我慢するということは、食事をした時に感じる幸せを我慢するということでもあります。そのため空腹を我慢し続けていると、ストレスが溜まってきます。
強いストレスが溜まった状態が続くと、血流が悪くなるなどして代謝が低下します。そうしたことで、からだはさらに痩せにくくなってしまいます。またストレスを感じ続けることは精神的にもよくありません。
●便秘になる
空腹になっているのに我慢していると、胃や腸などの消化管の動きが悪くなり、便秘になりやすくなります。
便秘はさまざまな健康状態の悪化を招きます。具体的には、代謝の悪化を招いてからだをさらに痩せにくくしてしまいます。空腹を我慢するダイエットを続けている限り、便秘は改善されません。
いかがでしたか？
空腹はダイエットの天敵なのです、、！！！
次回はおすすめの空腹対処法を紹介します(#^^#)
投稿者
和田
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