肋骨開いていませんか？：2023年1月27日｜エスペランサ中目黒店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-27 16:26:15.0

肋骨開いていませんか？: 皆さまこんにちは！

骨盤や股関節はダイエットやボディメイクにとして認識されていますが、
肋骨については、周囲に脂肪がつくイメージがないので、意外と意識しない人が多いかもしれません。
しかし、肋骨が硬くなって柔軟性が低下すると、横隔膜の機能低下にもつながります。
そうすると、呼吸が浅くなるので代謝低下を招き、結果太りやすくなる可能性も……。
今回は、そんな肋骨についてお話させていただきます！

・姿勢が悪い、猫背
・長時間同じ姿勢で上半身を動かさない
・スマホを頻繁に使う
・ストレスが多く常に緊張している
・口呼吸しがち
これらが習慣になってしまうと、肋骨を動かす筋肉が凝り固まってしまうため、肺も横隔膜も十分に動かすことができず、呼吸が浅くなりがちです。
肋骨や横隔膜の動きが悪くなれば、肩や腕が動かしにくくなり、代謝低下を招くでしょう。
肺に取り込む酸素の量が減れば、こちらも代謝低下、また全身の血の巡りが悪くなる、眠りが浅くなる、
疲れが取れにくい、冷え・むくみ・肩こりといった不調を招く要因にもなります。

さらに、呼吸が浅くなると息がしっかり吐き切れず、肋骨もしっかりと閉じにくくなります。
肋骨が広がった状態では、ウエストの幅も広くなってしまうため、
上半身全体が寸胴に見える＝太って見えることもあります。
深い呼吸をして、しっかりと息を吐き切ることができれば、肋骨がしっかり閉じて
肋骨の幅が狭くなるので、ウエストもキレイにくびれて見えるのです。

★肋骨をゆるめて動かすことによるメリットとダイエット効果
肋骨を動かすことで、深い呼吸ができれば巡りがよくなり、歪み改善なども期待できるため
以下のようなメリットにもつながります。
・代謝が上がり痩せやすくなる
・肋骨が閉じ切ることでくびれができる
・姿勢がよくなる
・巡りが良くなるので冷え、むくみ、肩こりが軽減する
・眠りが深くなり疲れにくくなる
・内臓の活動が活発なることで消化促進

肋骨を締めることで、体を反らせる時に働く筋肉が鍛えられ
体の前後のバランスが整い、ぽっこりお腹、肋骨ぽっこりが解消され、
猫背やストレートネックなどの姿勢不良、それにより起こる腰痛も改善することができるのです！

次回はそんな肋骨の締め方をいくつかご紹介いたします♪