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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-20 11:37:03.0
- 鶏もも肉のダイエット効果
- みなさんこんにちは！
いつも当店をご利用いただきまして誠にありがとうございます！
本日は鶏もも肉のダイエット効果をお話します(*^▽^*)
鶏もも肉のダイエット効果
1.低カロリーでヘルシー
鶏もも肉は、鶏むね肉と比較すると少し脂質は多くなりカロリーが高くなりますが、
基本的には低カロリーでヘルシーな食材のため、ダイエットに効果的です。
鶏もも肉（皮付き）で100gあたり190kcal、鶏もも肉（皮なし）に
至っては100gあたり113kcalですので、
ダイエット中の食事としてはかなり優秀と言えます。
2.タンパク質が豊富に含まれている
ダイエットを成功させるためには、食事からタンパク質を摂取する事が重要です。
ダイエット中にタンパク質を摂取することで、以下のような効果が期待できます。
・筋肉量の維持、増加
・消費エネルギーの増加
・食欲の抑制効果
・体脂肪の燃焼の促進
・血糖値の急上昇の抑制
3.タンパク質の【質】が良い
鶏もも肉に含まれているタンパク質はとても質が良く、
ダイエット中のタンパク質源として最適です。
4.ビタミンB群が豊富
鶏もも肉にはビタミンB群が豊富に含まれており、ビタミンB群は
ダイエットを手助けする効果があります。
ビタミンB群は主に糖質、脂質、タンパク質などの栄養素をエネルギーに
変換する際に必要な補酵素として働く栄養素です。
つまり、食べ物から摂取したエネルギーを、体内で効率的に利用するために
必要不可欠なビタミン群と言えます。
ビタミンB群が不足すると、代謝が低下し痩せにくい身体になってしまうので
注意が必要です。
特に鶏もも肉には、ビタミンB6とナイアシンが多く含まれています。
鶏もも肉は美味しいうえにダイエットに適しているなんで嬉しいですね(*´▽｀*)
楽しくダイエットしましよう！
参考にしてみてください！
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投稿者
和田
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