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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-05 12:41:07.0
- 脚痩せには膝の裏が重要！？
- こんにちは！
今日もブログをご覧いただきありがとうございます！
これからの季節、足を出す機会も増えるため、足を細くしたい！と悩まれる方もいると思います。
そこで今日は、脚痩せに大切な「膝の裏」の重要性をご紹介します！
足を細くしたくて、筋トレや有酸素運動に目を向けてしまいがちですが、実は、脚痩せには膝の裏のケアがとても大切です。
膝の裏には、膝下リンパ節という太いリンパ管があります。
下半身には、足の付け根の鼠経リンパ節と膝下リンパ節の２つがあり、どちらも脚のむくみにとても大きな影響をもたらします。
デスクワークの方や長時間同じ姿勢でいる方は、長い時間膝が曲がった姿勢でいるため、リンパが集中する膝裏の筋肉が硬くなって
老廃物が溜まりやすくなります。
また、大きい筋肉である太ももと、ふくらはぎの筋肉が硬いとどうしでも膝裏が伸びにくくなってしまうため、身体が硬い人も注意が必要です。
膝裏の筋肉は骨盤につながっているので、むくみだけでなく以下のような様々な不調を引き起こしてしまいます。
・血行不良による冷え
・代謝が落ち脂肪を蓄えやすくなる
・姿勢不良で腰痛
・負担がかかりやすい膝の痛み など
上記のような症状が出ないように、セルフケアを取り入れるのがオススメです！
膝を立てて、膝の裏側を4本の指でマッサージしてほぐすだけでも浮腫みの解消に繋がります。
また、デスクワーク中に膝を伸ばしたり、太ももの裏側・ふくらはぎのストレッチも効果的です！
なかなか意識しないとケアを取り入れない箇所ですが、下半身の浮腫みや姿勢の改善にはとても重要な箇所なので
是非、参考にしてみて下さい！！
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