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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 17:30:33.0
- オートミールの効果
- 【オートミールの効果】
皆さんこんにちは！
いつも当店をご利用いただき誠にありがとうございます。
本日はオートミールの効果についてお話します(#^^#)
●オートミールってなに？●
オートミールはオーツ麦という穀物を食べやすく加工したものです。
白米や白い小麦でできたパンよりも、さまざまな栄養素が入っていてグルテンフリーなため、
健康志向な方や小麦アレルギーの方など、食事に取り入れる方が増えています。
●オーツ麦の栄養素●
・食物繊維
・タンパク質
・ビタミンB群
・鉄分やカルシウム
●オーツ麦にはどんな効果がある？●
・悪玉コレステロール、中性脂肪を下げる
オーツ麦に含まれるβグルカン（水溶性食物繊維の一種）は、
腸内の消化物の粘度を高める性質があります。
粘度が高まることで、糖質、脂質の吸収が遅くなり、
血液中の悪玉コレステロール（LDLコレステロール）
と中性脂肪の値を抑える効果があるといわれています。
・肥満を予防する
オーツ麦は食物繊維が非常に豊富であることから、
食後の血糖値の上昇度合いを示すGI値が低いのも特徴のひとつです。
血糖値の急上昇を抑えることで、体に脂肪（中性脂肪）が溜まりにくくなります。
白米のGI値が88に対し、オーツ麦のGI値は55であり、低GI食品として注目されています。
・肌にいい
ストレスは肌荒れの要因です。
快眠するために重要なメラトニンや、幸福ホルモンといわれるセロトニンをつくるために
必要なビタミンB群が豊富ですので、ストレスを軽減することに役立ちます。
また、食物繊維の効果で腸内環境が改善されると代謝が良くなり、
肌のターンオーバーが正常に行われるため美肌づくりに役立ちます。
オートミールおすすめです( *´艸｀)
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投稿者
和田
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