トータルビューティールル(TOTAL BEAUTY LULU)のブログ
ビューティー
投稿日：2014-12-10 02:49:49.0
- 冬に強い身体を作る野菜☆
- 寒い寒い冬がやってきましたね(>_<)
LULUスタッフの進藤です。
冬は特に風邪等の体調不良、肌荒れ、冷えを起こしやすい季節ですよね。
そんな時は冬に強い身体を作る野菜を沢山摂って乗り越えましょうヽ(^o^)丿
・ビタミンA、C、Eが豊富で抵抗力を高める、ほうれん草。
・たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンB6を豊富に含む芽キャベツ。
・植物繊維豊富なごぼう。
・脂質の代謝を促進する働きのあるナイアシンを豊富に含む舞茸。
・食物の消化を助け、食物繊維の整腸作用で胃の弱い人や便秘の人に効果があるジアスターゼを多く含む大根や山芋。
ただし、ジアスターゼは加熱に弱いため、生のまま食べると良い。
・カルシウム、ビタミンC、鉄分を多く含み肌荒れを防ぐブロッコリー。
今日は簡単に思い付くものを挙げさせていただきましたが、
やはりバランス良い食事が一番です☆
日々バランス良く摂っている中に、上で挙げた食物を強化してみるといいですよね（*^_^*）
ダイエットをしているとついつい食事を疎かにしてしまうことがありますが、
口にしたもので身体は作られていくので、やはりきちんと栄養も摂って行きましょうね♪
冬に負けない元気な身体で、美を目指しましょう＼(^o^)／
投稿者
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