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ゲリール デ シュー(Guerir de shu)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-10-24 16:57:38.0
- 喘息の予防策
- 前回書いた喘息について、
今回は、【生活習慣を見直してみよう！】の巻でございます！
喘息の予防やケアには、
発作を引き起こす要素を できるだけ取り除くことが大切です。
→ダニやハウスダスト
秋～冬にかけて、
夏場に増殖したダニの死骸が、
乾燥した空気中にホコリとともに舞い上がりやすくなります。
特に寝具やエアコンのフィルターなどは
季節の変わり目には必ず掃除をしましょう。
→加湿器に注意！
空気の乾燥を防ぐためには加湿器が有効ですが、
こまめに掃除をすることが必須となります。
蒸気に汚れが混じると、
逆に喘息の症状を引き起こす原因となります。
また、湿気が多いとダニが繁殖してしまうため
とにかく湿度を上げるのでなく、
４５～６０％目安に湿度を保ちましょう。
→マスクを使う
気道に外部からの異物が入らないようにするには、マスクが有効です。
口とマスクの間の空間で温度や湿度が保たれるため、
外の冷たく乾燥した空気が直接気道に入り込むのも防ぐことができます。
→トマトを食べる
喘息症状のある人は
トマトに代表される成分「リコピン」の血中濃度が通常より低く、
リコピンを摂取することで症状が緩和した、という研究結果が出ています。
加熱するとより吸収されやすくなるそうなので、
今から寒くなりますし、スープやパスタなど温かいお料理がいいかもしれませんね。
せっかくなので、呼吸器にオススメなアロマについても少し☆
ユーカリやペパーミントなど、スースー系が気管にいいことを以前書かせていただきました。
マスクに一滴垂らしてみたり、加湿器に入れてみたり、
バスソルトにしてお風呂で楽しんだり、お部屋で芳香浴など、
その時々の状況や身体の状態をみてお好きな方法で手軽に試してみてくださいね。
気分転換にもなりますよ☆
日常の喘息リスクを見直して
あと数ヶ月の今年を、健康的に過ごしましょう！
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投稿者
スタッフ 一同
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