清澄整体院のブログ
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投稿日：2025-07-26 10:49:31.0
- プール
- こんにちは
清澄整体院です。
お膝に痛みがあったり腰椎に疾患がある方に、
「病院の先生にプールで歩いてと言われた」とよくお聞きします。
プールはどうして良いのか。
水の浮力によって重力による身体への負荷が軽減するので、関節に負担がかからずに筋肉を使う事ができます。また、水の中の抵抗によって筋トレ効果もあがり、代謝もあがります。
水だと冷えるのかなと思いきや、筋肉を使い育てるにはとてもオススメです。
また、呼吸が浅い方が多いですが、息を水中でとめたりはいたりする事で呼吸をコントロールし、心肺機能の強化、自律神経の調整にも役立ちます。
暑い夏、冷房の中なかなか外に出れず運動不足の方にオススメです。
身体が冷えやすい方は髪などをすぐ乾かし、温かい飲み物を飲んであげると
冷えやすい方も安心かなと思います。
筋肉をつけるに運動ですが、凝り固まり動きが悪い筋肉をマッサージでゆるめると、
良い筋肉になってくれます。
お身体の辛さでお悩みの方は、いつでもご来店ください。
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