アーゲルのブログ
ビューティー
投稿日：2016-08-11 11:16:23.0
- 夏の疲れ溜まってませんか？
- お久しぶりです(^_^)
じめじめした梅雨も明けたと思ったら連日の猛暑。
室内は冷房で冷え、外に出れば猛暑。体に疲れが溜まっていませんか？
今日はそんな【夏の疲れ】を解消する身近な方法をご紹介します(^_^)
<だるい。冷える。寝つきが悪い～半身浴のすすめ～>
半身浴は美容効果、デトックス効果で皆さんもご存じだと思います。
半身浴のやり方により、
・リラックス効果
・美容効果
・疲労回復効果 …が期待できます。
半身浴はみぞおちの下位までぬるめのお湯を浴槽に溜めます。
ポイント：お湯は38°～40°がベスト！！（理由は後程！）
20分以上ゆっくりと浸かります。
ポイントの湯温はからだのリラックススイッチとなる副交感神経に働きかける温度で、
心身の緊張を解きほぐす効果があります。
≪なぜ20分以上はいる必要があるのか？≫
血液がからだを一巡するのにかかる時間が約1分。
からだを芯から温め、汗が出るには20分以上浸かるのが理想とされているからなんです。
ただ浸かるのではなく、この20分を自分のリラックスタイムとして
・好きな音楽を聴く
・本や雑誌を読む
・アロマをたく
・好きな入浴剤を入れる
・将来の事を考える …
など合わせて行うととても素晴らしい時間になる事でしょう♪
≪水分補給を忘れずに≫
疲れやむくみの原因となる老廃物は、発汗によって体の外に排出されます。
入浴前にはコップ1杯の水を飲み、入浴中もこまめに水分補給をしてくださいね。
なぜなら！脱水を防ぐのはもちろん！
体内の水はけがよくなると水太りを解消してくれ、お肌にもハリツヤが出てきます。
≪あがる時のワンポイント≫
お風呂からあがる時には冷水をサッと足にかけてください。
これは足から上に戻っていく血液を冷やし、全身を穏やかクールダウンさせる事ができます。
また、お肌の引き締めにも効果的です。
～皆さんもぜひお試しください～
今回はからだの溜まったリンパを流すのにおススメのクーポンを(^^)/
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