知ってるようで実は知らない！【代謝アップって？】：2022年4月27日｜アーゲルのブログ

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投稿日：2022-04-27 09:31:05.0

知ってるようで実は知らない！【代謝アップって？】: ＃運動してもなかなｋ思うように痩せられない！
＃健康診断で数値が思ったよりも悪い！
　＃免疫つけるのには代謝をアップするのが一番！って言ってもどうやって？？？？
　＃アンチエイジングには代謝を上げる事と聞くが・・・！

等々、健康のアドバイスには要所要所に

　　　≪代謝≫というワードが登場してきますね。

知ってるようで　実は知らない　≪代謝≫！
　具体的に説明していきましょう。

　◎貴女が健康的に　しかも、若々しく綺麗にする為に気を付けてる事は？
　そんな問いを投げかけると、
　「代謝をアップすることに心がけます。」との回答が多くあります。

　◎具体的に「代謝」を上げる為に何をしてますか？　

「身体を冷やさないように　ショウガや白湯を飲んでます。」
「半身浴をしています」
　　　回答は無難にスラスラとお答えされます。
皆さん関心を持たれてる証拠です。素晴らしいです！

では、
　◎「代謝」アップに欠かせない栄養素はご存じですか？
　　との問いかけに
「う～ん、何だろう？」　と考え込む方が多いのです。

身体の外からは適度な運動と半身浴などの　温めが必要ですね。

では、内面からの代謝アップの栄養素は　
　　「タンパク質！」　それと、「ビタミンＢ」　です。
「タンパク質」の食べ物は、代表的な　豆類や　鶏胸肉　等ですね。
「ビタミンB」の食べ物は、
１）ビタミンB1：豚肉、穀類など
２）ビタミンB2：レバー、ハツなど
３）ビタミンB6：にんにくや肉類、魚類など
４）ビタミンB12：貝類や魚卵、レバーなど
５）ナイアシン：ナイアシン：魚類、肉類など
６）パントテン酸：レバーやハツなど
７）葉酸：のりやレバーなど
８）ビオチン：レバーや落花生など

◎「ビタミンＢ」とは！
「ビタミンB群」には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類の栄養素があります。
複数の物質代謝に関わっていて代謝維持に必要な栄養素です。
女性が美しくいる「コラーゲン」生成のサポートに欠かせません。
また、「ビタミンB群」は主要なホルモンの動きにも深く関わってきます。
ホルモンが正常に働かないと幸福感が低下し　ストレスに繋がり　睡眠にも影響が出てきます。
女性ホルモンバランスが不安定になる月経中も意識的に摂取するとよいでしょう。
＃代謝