アーゲルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-30 13:06:55.0
- 『春バテ』 に注意を！
- 『春バテ』とは？
これは春に起こりやすい心身の不調の事です。
自律神経の乱れにより発生します。
さて、
『自律神経』とは？
内蔵や代謝、体温などの体の機能をコントロールする神経の事です。
この自律神経が乱れた結果に 疲労感、不眠、頭痛、動悸、発熱、気分の落ち込み、緊張などの症状が発生してきます。
「自律神経の乱れの原因」として、
○気候の変化！
春は寒暖差が激しい時期のために、体が気圧や気温の変化に対応しきれなくなり自律神経が乱れる事があります。
そして、
○環境の変化！
春は入学式や職場の生活環境が変わる季節です。
いきなりの変化に順応することができずに、心や身体にストレスが生じる事で、自律神経が乱れて 春バテが起こりやすくなります。
【春バテ防止対策】
○適度な運動！
体を動かすことで、自律神経のバランスを整える「セラトニン」が分泌されます。
そして、血液の循環が良くなり
リンパの流れも同時に良くなります。
○バランスの良い食事を！
血行促進、疲労回復、抵抗力の向上に。。。「ビタミン」
イライラを防止に。。。「カルシウム」
「セロトニンの分泌を促す。。。豚肉、豆腐、納豆、卵、カツオ などを食材に積極的に取り入れる。
いかがですか。
私は 毎朝 納豆とオリーブオイルを食べています。
食事や休養 運動！ 大切ですね。
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投稿者
齊藤 裕子
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