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ランプリーブル(Lampe Libre)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-22 18:25:09.0
- 【腸の豆知識８ 腸内環境を整える睡眠☆】
- みなさん、こんにちは！
温活エステサロン Lampe Libreの 亜希です。
今日は、腸内環境を整えるメリット。
その中でも【睡眠】のお話！
腸内環境を整える=寿命なぐらいの関係性。
長生きしている方の食事って、和食で昔ながらのお食事。
味噌とか、糠漬けとか、自分たちで作った野菜とか。
それが腸活に繋がり、病気もせず健康でいられる。
腸内には、約７０％の免疫細胞が集まっています。
だからこそ大事にするべき場所なんです！
環境を整えることにより、
●便通の改善！
●肌や髪がきれいに！
●太りにくい体質に！
●冷え・むくみ改善！
●精神的ストレスの緩和
●免疫力UP
●睡眠の質が改善！
などなど！
その中でも大事な部分の睡眠。
その睡眠質が、どうなのかという事です。
寝つきが悪かったり、眠りが浅かったり。
朝起きると身体がだるかったり、朝起きるとおなかが冷たかったり。
もともと寝ているときは、副交感神経が優位に立ち、その寝ている間に腸は活発になります。
しっかり腸が活動してくれていると次の日の排便の準備をしてくれているんです。
そして腸で作られるセロトニン。
別名、ハッピーホルモンといわれているもの。
コレは、腸で９０％、血液中で８％、脳はわずか２％！
幸せだな～と感じるときは、脳ではなく、腸の働きがいいという印☆
腸がきちんと運動してくれていて腸内環境が整うと、
セロトニンが増える=ストレスにつよくなり、幸せ感UP、やる気もUP
その反対に、腸内環境が悪いと・・・
セロトニンが減る=イライラ、うつ、やる気ダウン
出来れば睡眠は最低7時間！
朝までぐっすりがベストです。
食事したら、3時間は空け、お風呂でしっかり疲れをとり携帯・TVはオフ！
寝る前に、ふかーい深呼吸をして、身体やお布団にありがとうといいなかがら、眠りについてみて下さい。
足首を温めて寝ると、ぐっすりねれるので、
今であれば、薄めのレッグウォーマーもオススメです＾＾
今日も、ブログを読んでくださり、ありがとうございます☆
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