手もみ処 ほぐし手やのブログ
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投稿日：2023-06-21 06:04:17.0
- 首こり解消にはコレ！！
- 古淵駅 徒歩0分 整体 マッサージ
肩こり/腰痛には、ほぐし手や～古淵店～
にお任せください♪
首こりを緩和するためのストレッチ方法をいくつか紹介します。以下のストレッチを行う際には、痛みや違和感を感じた場合は中止し、無理なく行ってください。
1. 首の前後傾ストレッチ: 座っているか立っている状態で、首をゆっくりと前方に傾け、数秒間キープします。その後、首をゆっくりと後方に傾け、数秒間キープします。このストレッチを数回繰り返します。
2. 首の左右傾ストレッチ: 座っているか立っている状態で、首をゆっくりと左方に傾け、数秒間キープします。その後、首をゆっくりと右方に傾け、数秒間キープします。このストレッチを数回繰り返します。
3. 首の回転ストレッチ: 座っているか立っている状態で、首をゆっくりと左回りに回転させます。最大の範囲まで回した後、反対方向に右回りに回転させます。各方向で数回繰り返します。
4. トラペジウム筋ストレッチ: 座っているか立っている状態で、右手を頭の上に持ち、左手で右耳側の頭皮を引っ張ります。この状態で数秒間キープし、反対側も同様に行います。両側で数回繰り返します。
これらのストレッチは首の筋肉をほぐし、首のこりを緩和するのに役立ちます。ただし、痛みがひどい場合や持続する場合は、医師や専門家に相談することをおすすめします。
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