SBS TOKYO 大森店 ～痩身・小顔・毛穴・全身脱毛・エイジング・フェムケア～
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ビューティー
投稿日：2025-11-13 09:38:35.0
- 冬の健康を守る！身体を温める食材とその取り入れ方
- 寒い冬の季節、体調を崩しやすくなったり、手足が冷たくなったりと悩むことも多いですよね。
そんな冬を元気に過ごすためには、「身体を温める食材」を積極的に取り入れることがポイントです。
今回は、冬にぴったりな温める食材と、その効果、そしてバランスの良い食事のコツをご紹介します。
【冬を乗り切る！身体を温める食材の数々】
寒さが厳しいこの季節には、血行を促進し、内側から体をじんわり温めてくれる食材がおすすめです。
1. 根菜類
冬が旬の野菜たちには、体を温める力があります。
にんじん：ビタミンAや食物繊維が豊富で、血行促進にも役立ちます。
れんこん：肺や胃を潤す働きもあり、内側からの温めにぴったりです。
ごぼう：食物繊維とともに、血をきれいにし、体を内側から温めます。
2. 緑黄色野菜と発酵食品
ほうれん草：鉄分やビタミンEが豊富で、血行を良くして体を温めます。
味噌や納豆：発酵食品は腸内環境を整えながら、体の内側から温めてくれます。
3. たんぱく質と脂質
お肉やお魚：体温を上げるために欠かせない栄養素です。
ナッツ類やアボカド：ビタミンEが豊富で、血行を促進し、体を温めてくれます。
ココア：カカオポリフェノールが血流を良くし、リラックス効果も。
【さらに効果的に！冬の食事のポイント】
温かいスープや煮込み料理：冬の定番。身体の芯から温まります。
発酵食品を積極的に摂取：腸内環境を整え、免疫力アップにもつながります。
バランスの良い栄養摂取：たんぱく質、ビタミン、ミネラルを意識的に。
【注意点とアドバイス】
冬はついつい脂肪分や糖分の多い食べ物に頼りがちですが、適量を守り、なるべく自然な食材を選ぶことが大切です。
また、温かい飲み物や体を動かすことも忘れずに行いましょう。
寒い冬、身体を温める食材をうまく取り入れることで、風邪や冷え性を防ぎ、健康的に過ごせます。
根菜類や発酵食品、良質なたんぱく質をバランス良く摂ることを心がけて、冬の寒さに負けない体づくりをしましょう！
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投稿者
SBS大森 あいちゃん
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