ボーテ エ サンテ アキコ
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ボーテ エ サンテ アキコ(Beaute et sante AKIKO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-22 12:10:24.0
- 脚マッサージで美脚へ
- こんにちは(^^)
寒い日が続きますが皆様は冷えや、むくみなど感じることはございませんか？？
寒い季節にとても大事なことは運動などして血行を良くすること、
それにより冷えやむくみを改善しさらに免疫力アップ↑↑
ですがなかなか運動習慣も続けることは難しいですよね・・・・
今日はご自身でもできるリンパマッサージ（脚）をお伝えします♪
1脚のマッサージはリンパが上に流れやすい様床に座って行います！！
脚をのばしたら両手を重ねて脚の付け根に手を当てて手の位置はそのまま内側から外側に円を描くように5回ほど流します！手の中指が付け根（そけいぶ）中心に当たる位置にくるようにするのがポイントです(^^)
2次に太ももを3等分して上部から順番に流していきます！！（内側に円を描くように）
内太もも側を通って付け根へ
3続いてふくらはぎのマッサージです！！
両手でひざ下を包みこみ下から上え！！
4ふくらはぎを流した後は脚の内側をくるぶしの高さの位置からずーっと上へのぼり
さいご付け根（そけいリンパ節）へ・・
寒くてむくみやすい季節だからこそホームケアも行いキレイで健康な身体づくりしてみませんか(^^♪
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