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きらくるのブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-05 08:10:04.0
- 毎日の温活習慣に取り入れたいもの
- だいぶ気温も上がり、春の気配がしてきました！
花粉症の方には辛い季節です。。
春は、一日の中の気温差が激しく自律神経が乱れやすい季節でもあります。
昼間はポカポカで汗ばむくらいなのに、朝晩は寒くなったり冷たい風で筋肉がギューっとなり、
私達の身体は、体温などを一定に保つ為に自立神経がコントロールしてくれたいるのですが、
気温差が高いと、交感神経に切り替わり。。そうなると筋肉は硬くなってしまうんです。
しかも、今はコロナ禍で運動量も減り、テレワーク等で同じ姿勢でお仕事をしている方も多いですから、ずっと硬くしたままの首や肩でいると、頭痛になる事もあります。
是非、一日の中で首のストレッチは行ってあげると良いと思います。
椅子に座って背中を伸ばし、ゆっくり上を向いたり、右、左と傾けたり。。その時深い呼吸と一緒に行うと良いそうです。
私達の自律神経はコントロールできないのですが、深呼吸をする事で交感神経から副交感神経に切り替える事が出来るそうです！
また、朝1番の白湯を飲む事もオススメです。
少し冷ましてからお飲みください。内臓を温め、体温を上げてくれる温活習慣です。
簡単に出来て、続けられる方法をこれからもご紹介しますね。
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投稿者
武久 まゆみ
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