きらくるのブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-07 18:16:46.0
- 綺麗で健やかな体のために必要な栄養、とれていますか
- 唐突ですが・・・
皆さんは、毎日お昼に何を食べていますか？？？
サロンでお客様にお昼ご飯のメニューをお聞きすると・・とても多いのが【コンビニサラダ】と【おにぎり】のみのパターン。
もしくは、外でランチの場合パスタやサンドイッチなどの軽食
また、お子様が小さくて時間の無い場合は、卵かけご飯とか、茹でたパスタにソースをかけて食べるなど
毎日の事だから、忙しいお昼にバランスの良いものを用意する時間はないと思います。
また、お肉や魚を好きではない方もいるとは思います
ですが、
もし、ダイエットしたい！！と、思っていらっしゃるのであれば、それはむしろ逆効果です。
多くの方が食事制限を」することで痩せる！と信じ、見た目にヘルシーなイメージのサラダとおにぎりを選んでしまっているのですが、それだとたんぱく質が圧倒的に足りないのです
せめてサラダには卵かツナ、チキンなどが入っているものにする。」おにぎりの具は鮭やツナにするなど
少し変えるだけでも違いが出ます。体温が低い方、代謝が低い方は特にたんぱく質不足の場合が多いので、一日に必要な量をとるようにしてください
あと、スープやみそ汁などの温かいものを一緒に取るとエネルギー消費が高まります。
発酵食品のお味噌で薄めに作ったみそ汁に具をたくさん入れて食べれば腸活にも温活にもなりますね
海藻やキャベツ、大根、きのこなどをたくさん入れてぐつぐつ煮込み、スープジャーに入れてお昼に食べれば、バランスも整い、お財布にも優しいです。
ぜひ、１週間の中の１日でもよいので取り入れてみてくださいね
高周波モニターにご参加頂いた方から嬉しいご報告が！！体重が少しずつ減っているそうです
１週間の間に一気に高周波で巡りを整え、お水の飲む量を増やしたらむくみが解消されたのでしょうね
運動もしてくださっている方なので、もちろん高周波だけの結果ではありませんが、とても嬉しくなりました。
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