ヒーリングサロン キラクル
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きらくるのブログ
プライベート
投稿日：2023-05-11 08:37:02.0
- ウォーキング
- 最近、朝15分だけ歩くようにしています
自分の歩数をみて、ひどい時は4000歩くらいしか歩けていなかったので。。
毎日一万歩を目指して歩くと体に良いそうなのですが、これはお医者様に言われました。。
50を過ぎてからどんどん体重が増えて、何をやっても落ちなかったり、お腹周りのお肉が付いたりと、自分の体が昔とは全く違うメンテナンスを必要としているんだと思いました。
ダイエットの勉強をし、資格を取ったり実践したりして、去年は少し体重やサイズも落ちたのですが、やはり継続が中々難しい。
食事を気をつけながら、タンパク質や野菜もしっかり摂りながら、
脂肪を燃やす有酸素運動をせねば！と、歩き始めた訳なんです。
朝、学生さん達が通学する、のんびりした畑道を役20分くらい歩きます。
花が咲き乱れて、鳥の鳴き声がしたりと、朝から自然の癒しを受ける事もできて最高です！
まだ初めて1ヶ月。これからも続けようと思います。
50代を過ぎて、カラダのラインが変化したり、お腹周りだけが落ちなかったりする方も、筋肉をつけるだけで無く、無理のない有酸素運動を取り入れて、体脂肪を燃やし、しっかり食べて引き締めていきましょう！
年齢とともに基礎代謝が下がってしまうので、代謝を高める活動が大切です！また、腸内環境も乱れやすくなるので腸活も取り入れてあげましょう。
きらくるでは、代謝を高めて血流を改善するためのメニューがあります！
ぜひ一度お試しくださいね。
小手指/所沢/温活/アロマ/整体/マッサージ/リラク/肩こり/腰痛/オイルマッサージ/リンパ/足もみ/小顔/産後骨盤矯正/お腹やせ/腰痛緩和
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