まつげエクステ専門店 ビューティーアイラッシュ アクタ西宮店
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ビューティーアイラッシュ アクタ西宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-01-30 23:29:52.0
- 朝、起きれない時には…
こんばんは！
特に寒い日の朝は、なかなか起きれないですよね( ；∀；)
朝、起きれない時は…
★朝日を浴びる
朝起きた後すぐにカーテンを開けて太陽の光を部屋に取り込むと、睡眠慣性の解消に効果的です。
★手を「グーパー」し、血行を促す
手を握って開く、という動作を繰り返すことで血流がよくなり、体温が上昇して脳が活性化します。
目が覚めたら、横になったまま両手を天井に向け、手のひらをグーパーグーパーと繰り返す動きを2～3分続けましょう。
★好きな音楽を聴く
お気に入りの音楽を聴くことで、脳から快楽伝達物質である「ドーパミン」が分泌されます。
ドーパミンが分泌されると、血圧と体温が上昇し、脳の活性化が促されます。
★アロマオイルを嗅ぐ
「香り」は脳に直接刺激を与え、覚醒を促します。
レモンやオレンジなど柑橘（かんきつ）系や、ミントやローズマリーなどハーブ系のアロマオイルを嗅ぐと、すっきりと目覚められます。
★眠気を覚ますツボを押す
「ツボ押し」は血行が促進されるので、眠気を覚ますには有効です。特に「睛明（せいめい）」と呼ばれるツボがおすすめ。
「睛明」は目頭のやや上、骨がカーブしているところの角の裏側にあります。
このツボに親指を当て、内側からななめ上に向かって差し込むように押してみましょう。
★グラス1杯の水を飲む
朝一番に水を飲むと、内臓が活性化し、身体の中から目覚められます。
★蒸しタオルで顔を覆う
神経が集中している手と顔に刺激を与えると、脳へも刺激が加わります。
★歯磨きをする
歯を磨くことでも、顔と手に刺激を与えられます。歯磨きをするときの手の動作と、口内の歯ブラシの刺激で身体が目覚めます。
★熱いシャワーを浴びる
起床後、41～42℃くらいの熱めのシャワーを5分程度浴びると、覚醒を司る脳の交感神経のスイッチが入ります。
同時に睡眠中に下がった身体の内部の深部体温が上がり、体が自然と活動モードへと切り替わります。
簡単にできることもありますので、ぜひ試してみてくださいね！
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