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サンテボーテ(Sante Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-16 11:23:46.0
- 糖質だけではない・・実は塩の摂りすぎも太る原因？
- こんにちは。
ダイエット専門店SanteBeaute
下さおりです。
先日のNHKの番組で「太らないトリセツ」と
いう番組がありました。
私たちの知識として「塩」の取りすぎはダイエット
にも健康にもよくないというのは常識化もしれませんね。
でもなぜ？？
よくないの？？
塩はゼロカロリー！！
なのになぜ太るのでしょうか？
答えは
「塩をたくさんとると太るスイッチがオンになる」塩分を過剰にとると食事でとった糖質が
【フルクトース】という
糖に変わってスイッチがONになるそう。
※フルクトースとは果糖の一種
「サバイバルスイッチとは？？」
「干ばつの危機」だったころ
飲み水がなくなると、体内は脱水状態になり、
血液中の水分が少なくなり塩分濃度が上がる
このときに動きはじめるのが実は・・・
「サバイバルスイッチ」
脂肪は燃焼するときほぼ同じ量の水を体内で
生み出してくれています。
でも私たちの生活は大きく変わってしまい
塩気のあるおいしいものを食べるようになり
「サバイバルスイッチ」がおされたと勘違い！！
脂肪を蓄え始めてしまいます。
塩で太らないために効果的なのは水
POINT１
水の飲む量を増やす
目安は 体重×４０ｍｌ
例え体重５キロの方の場合
５０×４０ｍｌ＝２０００ｍｌ
になりますが、あくまでも目安なのでできる
できる量から始めてくださいね。
POINT２
食前にコップ１杯のお水を飲もう！！
POINT3
塩のとりすぎはカリウムの摂取で改善
例えば
ほうれん草、ニンジン、バナナ、芋類、大豆
昆布、ひじきなど
柿やバナナなどの果物は、ドライフルーツに
すると効率よくカリウムを摂ることができます。
「食べることが好き」だし
「痩せたいし太りたくない」
っておもいますよね？？
バランスのいい食事を塩分の取り方と水分の
摂り方をきをつければあなたのダイエット生活
もうまくいくかもしれません。
ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
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