タルゴドゥエイチツーオー ホテルニッコウオオサカテン
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タルゴドゥエイチツーオー ホテル日航大阪店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-18 14:27:05.0
- スポーツの秋！オススメスポーツ5選
早くも10月中旬！！過ごしやすい日が多くなってまいりました♪
本日は運動が苦手な方でも始めやすい簡単なスポーツをご紹介します(^^)
・ウォーキング
日頃あまり運動をしない方には簡単に始められるウォーキングがオススメです！
歩くスピードを上げるとダイエット効果も期待できます＼(^o^)／
足腰が弱い方は、クッション性の高いスニーカーを履くなど
無理のない範囲でお試しください。
・ヨガ
凝り固まった筋肉をほぐすにはヨガがオススメです！
30分ほどで体のむくみが取れスッキリしていただけます。
オススメは起床後と就寝2時間前です♪
・水泳
秋は比較的プールも空いてくるので今始めるのが効率的です！
また、足腰への負担も少ない為、腰痛持ちの方にもオススメです♪
水中を歩くだけでも◎
・サイクリング
サイクリングも比較的足腰に負担が少ない運動のひとつです。
有酸素運動で体脂肪燃焼が期待でき、太ももの筋肉強化にもオススメです♪
週に3回30分程で健康維持が期待できるとされています。
・YouTubeでその日に合わせた運動
近頃YouTubeには筋トレ、ストレッチ、ヨガ等様々な動画がアップされています。
ひとつのことを続けるのが苦手な方や、何から始めれば良いかわからない方は
YouTubeを見て気分に合わせて運動していただくことがオススメです♪
以上、初心者でも始めやすいスポーツ5選でした！
ご来店時にお客様に合ったホームケアアドバイスをさせていただいております(^^)
お気軽にお問い合わせ下さい♪
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