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タルゴドゥエイチツーオー ホテル日航大阪店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 16:51:28.0
- 簡単！自宅でできる骨盤チェック
- 骨盤チェックで自分の体を知ろう！
骨盤は体の土台となる部分で、姿勢や歩き方、体のバランスに大きく影響します。
日常生活や運動での疲れや痛みの原因は、骨盤のゆがみやズレにあることも多いです。
そこで今回は、自宅で簡単にできる骨盤チェック法をご紹介します。
1. 壁に背中をつけて立つ
かかと・お尻・肩・後頭部を壁に付け、腰の背中と壁の間に手のひら1枚分の隙間があれば
正常です。隙間が大きいと骨盤が前傾、小さいと後傾の可能性があります。
2. 鏡の前で姿勢を見る
肩の高さやウエストラインの左右差、足の位置にズレがないかチェックしましょう。
ズレがあれば骨盤が歪んでいるかもしれません。
3. 仰向けで膝を立てて左右に倒す
膝を左右に倒したときに動きにくい方向や痛みがあれば、
骨盤の歪みや筋肉の偏りが考えられます。
骨盤チェックは簡単にでき、日常的に行うことで体のバランスを知り、腰痛や肩こりの予防にも役立ちます。異常を感じたらストレッチや専門家の診断も検討しましょう。
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