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ゴールデンアイ(Golden eye)のブログ
- 美肌の為に1番必要な栄養素
『美肌』になるにはどんな栄養素が必要か
ご存知でしょうか?(^^)
ビタミンA.ビタミンB.ビタミンC.ビタミンEは
美肌を作るために欠かせない栄養素になります♪
実は『食生活』が1番大事なんです♪美肌に必要な栄養素が肌にとってどんな効果を
もたらすのか、分かったら食事を意識して取り入れて
いけると思うのでご紹介しますね♪
『魚.肉.卵』
これからの食品は動物性タンパク質やビタミン、
ミネラルがバランスよく含まれています。
毎日の食事でバランスよく摂取しましょう(^^)
『野菜.きのこ』
野菜ときのこにはビタミンが豊富に含まれてるので
ニキビは肌荒れにすごく効果的です!
ただし、油と炒めると吸収率があがるので
炒めたり、蒸し料理にするのをオススメします♪
『海藻類』
1日50gを目安に摂取するといいと言われてますが
味噌汁や酢の物、サラダにして食べると食べやすいと
思うので、オススメです。
味噌汁は味噌に含まれる乳酸菌を摂れますが塩分が
濃ゆいので飲みすぎに注意です(^^)
髪の毛や、敏感肌を改善してくれる効果があるので
毎日摂取していただきたい食べ物です♪
食べるもので、肌が変わっていく!!!
全ては『食生活』からです!!!
食生活を見直して必要な栄養素をバランスよく
摂るだけで絶対に変わります!!!
美肌に近づく一歩として、食生活を見直しましょう(^^)
全力でサポートいたします♪
担当 今村
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